結果 : rir lifting meaning
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Coach Josh Wood
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RIR と RPE の説明 (必須!)

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How To Estimate Reps In Reserve (ft RP Hypertrophy App)

Renaissance Periodization
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Pelle Friesen
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Physique Development
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Coach Justin Cox
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【顔を上げる!】17分!ノンストップバージョン!フェイスリフト級のリフトアップ!どんどん上がる!音楽に合わせて楽しく実践「たるみ改善!顔ダンス」【アラ還 おきゃんママ(加藤ひとみ)】

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يعني ايه RPE / RIR 🤔 وإيه أهميتهم في التمرين؟ مع احمد الزهار - Ahmed Elzahar

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