【下半身の筋肉は全身の70%】脚・お尻を鍛えて痩せる！100回なのにできちゃう魔法のスクワット🪄全身変わるトレーニング
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00:00 オープニング
00:20 1.ノーマルスクワット
00:59 休憩
01:15 2.クロスランジ
01:55 休憩
02:10 3.クロスランジ(反対)
02:49 休憩
03:05 4.バウンススクワット
03:24 休憩
03:40 5.つま先立ちスクワット
04:20 休憩
04:35 6.カングスクワット
05:53 休憩
06:08 7.オーバーヘッドスクワット
06:48 休憩
07:03 8.サイドキックスクワット
07:43 休憩
07:58 9.アイソメトリックスクワット
08:38 休憩
08:53 10.ストレッチ
09:15 Finish!
📻サブチャンネル：https://www.youtube.com/channel/UCkmv-aOu7RcheKnfqxaCaRQ
・Twitter ： https://twitter.com/nogachannel
・Instagram ：https://www.instagram.com/nogachannel/
・Spotify：nogachannel
✉️ お仕事の連絡はこちらから
nogachannel.info@gmail.com
※ 個人的なメッセージや質問はお控えください。
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
🎵 Credits:
Intro, Instrumental, Outro
https://www.epidemicsound.com
https://www.monstercat.com/
☑免責
・痛みや健康上の不安がある場合は、専門機関に相談してください。
・動画内でのコンテンツは、医療行為での代替ではありません。怪我や損害についての責任は取れませんので、動画内の提案の採用は、各自の判断でお願いします。
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00:59 休憩
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01:55 休憩
02:10 3.クロスランジ(反対)
02:49 休憩
03:05 4.バウンススクワット
03:24 休憩
03:40 5.つま先立ちスクワット
04:20 休憩
04:35 6.カングスクワット
05:53 休憩
06:08 7.オーバーヘッドスクワット
06:48 休憩
07:03 8.サイドキックスクワット
07:43 休憩
07:58 9.アイソメトリックスクワット
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