【最強の睡眠術】睡眠学の権威に53の質問／「黄金の90分」で質が決まる／記憶力アップ／体温の調節がカギ／睡眠不足の病気リスク／就寝90分前に入浴／靴下を履いて寝るな【スタンフォード大学教授 西野精治】

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▼新番組「TIME IS」とは
仕事や学び、プライベートに多忙なビジネスパーソンへ、圧倒的な成果を上げている著名人が時間術のヒントを提供する番組。

＜出演者＞
西野精治　スタンフォード大学医学部精神科教授 / 同大学睡眠生体リズム研究所所長

＜目次＞
00:00　ダイジェスト
00:43　53の質問スタート

・日本人の睡眠はなぜ世界一短い？
・睡眠時間を削って頑張っているビジネスパーソンへ一言。
・睡眠不足はどんな弊害をもたらしますか？
・理想の睡眠時間は？
・「睡眠負債」と「睡眠不足」はどう違う？
・睡眠の質を最大限に高めるために大事なことは？
・「黄金の90分」に何が行われるのですか？
・「黄金の90分」を手に入れるにはどうすればいい？
・寝具はどんなものがいい？
・睡眠の質を上げる夕食は？
・寝る前の飲酒は睡眠の質を下げますか？
・目覚まし時計の効果的な使い方は？
・昼食を食べた後に必ず眠くなります。対策は？
・昼寝の効用・コツは？
・「時差ぼけ対策」は？
・勉強の効果を高めるための睡眠メソッドは？
・睡眠の質を高めるための「休日の過ごし方」は？

＜オススメ動画＞
▼「TIME IS」米田まりな　東大卒「整理収納アドバイザー」
https://youtu.be/d9915Glqjr4

▼「TIME IS」さんきゅう倉田　元国税局芸人 / 現役東大生
https://youtu.be/6qDCyLLqbc0

▼「TIME IS」井村俊哉　個人投資家 / Zeppy社長
https://youtu.be/IdaTZZYzBfQ

▼「TIME IS」河野玄斗　Stardy 社長 / 河野塾ISM 塾長【最高峰を制覇した正しい独学法】
https://youtu.be/fQ3LxFJpX64

▼「業界超分析」総合商社 編（2回の連続シリーズ）
①：https://youtu.be/_oi390-BEYU
②：https://youtu.be/xLGUzmSF5AQ

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