【2人暮らしの一週間献立まとめ】今週は作り置きやまとめて作って楽する一汁三菜１週間！
🍽月曜日:えびと白菜のうま塩あんかけ献立 0:18
🍽火曜日:2種のシンプルお好み焼き献立 3:32
🍽水曜日:鶏むねキャベツのガリバタポン酢炒め献立 6:43
🍽木曜日:豚バラ白菜の豆乳チーズ鍋献立 8:11
🍽金曜日:鶏肉とれんこんのマヨマスタード炒め献立 9:55
🍽土曜日:ナスのミートドリア献立 13:25
🍽日曜日:ナスのミートソースパスタ献立 17:05
【買い出しリスト】
《お肉・魚🍖🐟》
鶏むね肉…500g(365円) 豚バラ肉…4枚+200g(356円) 豚ひき肉…400g(364円)
むきえび…150g(204円) ハーフベーコン…4枚(54円) 冷凍ちりめんじゃこ…15g(39円)
《野菜・きのこなど》
白菜…1/4株(108円) 人参…1本(63円)
しいたけ…6個(126円) もやし…(21円)
キャベツ…450g(97円) 長芋…250g(186円) しめじ…2袋(194円)
れんこん…350g(260円) じゃがいも…6個(126円)
ナス…3本(150円) 玉ねぎ…1個(40円) コーン…150g(105円) 冷凍ほうれん草…150g(60円)
《その他》
卵…3個(63円) ピザ用チーズ…120g(132円) こんにゃく…1枚(96円)
厚揚げ…2枚(108円) 木綿豆腐…150g(28円) 絹ごし豆腐…150g(28円)
豆乳…300ml(89円) パスタ…200g(24円) 薄力粉…100g(30円)
《作り置き》
小松菜…1袋(108円) えのき…1袋(96円) ピーマン…8個(320円) ツナ缶…1缶(108円)
合計4148円(作り置き無し3516円)
【使用食材について】
副菜1つでいいよ、という人は作り置き分は省いてもOK✨️
【動画・レシピ・食材費について】
☆節約はしたい、けれど質素になりすぎないがモットー
☆レシピは基本的に2人分。時々翌日分や作り置きの分量で調理しています。
☆自宅用レシピなので細かい工程は省いていたりもしますが、ご了承ください。
☆食材費は2人分でお米や調味料、少量のものは省いています。(少量のもの→かつお節や梅干し、粉チーズなど・・・)
☆値段はあくまで目安です。参考までにご覧ください♪
【SNS、レシピサイト】
↓動画にはなっていない過去のレシピもご覧いただけます♪
Instagram→https://www.instagram.com/ychinatsu_ryori/
(InstagramとYouTubeでレシピに違いがありましたら申し訳ありません。不明点があればご連絡ください♪)
↓レシピサイト。InstagramにもYouTubeにも載っていないレシピも見れるかも。
Nadia→https://oceans-nadia.com/user/345627/recipe
#晩御飯 #節約 #料理 #おうちごはん #recipe
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🍽金曜日:鶏肉とれんこんのマヨマスタード炒め献立 9:55
🍽土曜日:ナスのミートドリア献立 13:25
🍽日曜日:ナスのミートソースパスタ献立 17:05
【買い出しリスト】
《お肉・魚🍖🐟》
鶏むね肉…500g(365円) 豚バラ肉…4枚+200g(356円) 豚ひき肉…400g(364円)
むきえび…150g(204円) ハーフベーコン…4枚(54円) 冷凍ちりめんじゃこ…15g(39円)
《野菜・きのこなど》
白菜…1/4株(108円) 人参…1本(63円)
しいたけ…6個(126円) もやし…(21円)
キャベツ…450g(97円) 長芋…250g(186円) しめじ…2袋(194円)
れんこん…350g(260円) じゃがいも…6個(126円)
ナス…3本(150円) 玉ねぎ…1個(40円) コーン…150g(105円) 冷凍ほうれん草…150g(60円)
《その他》
卵…3個(63円) ピザ用チーズ…120g(132円) こんにゃく…1枚(96円)
厚揚げ…2枚(108円) 木綿豆腐…150g(28円) 絹ごし豆腐…150g(28円)
豆乳…300ml(89円) パスタ…200g(24円) 薄力粉…100g(30円)
《作り置き》
小松菜…1袋(108円) えのき…1袋(96円) ピーマン…8個(320円) ツナ缶…1缶(108円)
合計4148円(作り置き無し3516円)
【使用食材について】
副菜1つでいいよ、という人は作り置き分は省いてもOK✨️
【動画・レシピ・食材費について】
☆節約はしたい、けれど質素になりすぎないがモットー
☆レシピは基本的に2人分。時々翌日分や作り置きの分量で調理しています。
☆自宅用レシピなので細かい工程は省いていたりもしますが、ご了承ください。
☆食材費は2人分でお米や調味料、少量のものは省いています。(少量のもの→かつお節や梅干し、粉チーズなど・・・)
☆値段はあくまで目安です。参考までにご覧ください♪
【SNS、レシピサイト】
↓動画にはなっていない過去のレシピもご覧いただけます♪
Instagram→https://www.instagram.com/ychinatsu_ryori/
(InstagramとYouTubeでレシピに違いがありましたら申し訳ありません。不明点があればご連絡ください♪)
↓レシピサイト。InstagramにもYouTubeにも載っていないレシピも見れるかも。
Nadia→https://oceans-nadia.com/user/345627/recipe
#晩御飯 #節約 #料理 #おうちごはん #recipe
