【ダイエット】レンジで簡単！低糖質きな粉蒸しパン！しっとり優しい、ダイエット中におすすめ
PFC(糖質量)やカロリー、材料は↓
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memo
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今回は、おから蒸しパンのきなこバージョン、いやきな粉蒸しパンのおから入り、いや、20kg痩せたときのおから蒸しパンの食べ方の亜種、のようなものを作りました。
おから蒸しパンにきな粉をかけていたので、それを中に入れました。単純ですが良い味変になり、ココアや抹茶になりがちな蒸しパンの別種として美味しく食べられると思います。
超しっとりでふわふわ、レンジで簡単に作れます☻
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使ったもの
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卵 1個
牛乳 50g
きな粉 15g
おからパウダー 5g
ラカント 大さじ1~1.5g
ベーキングパウダー 2g
油 小さじ1~大さじ1/2ほど
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使った材料や道具の詳細
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ラカント
https://amzn.to/2UOANMR
タニタ(TANITA)デジタルクッキングスケール KD-321
https://amzn.to/42t9ech
キッコーマン 豆乳おからパウダー
https://amzn.to/3OBs0cg
OXO(オクソー) 泡立て器 バルーンウィスク
https://amzn.to/4bremlU
他にも気になるものがあったらコメントしてください！
Amazon / 楽天 / その他アフィリエイトリンクを使用しています。
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PFC、カロリー等(ざっくり)
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上記量全部で、約246kcal P14.6g F17.7g C10g(糖質5.1g)
※上記に記載している糖質量やカロリーについては、間違っていたり抜けている可能性があります。メーカーによる数値の違いなどは考慮しないこともありますので、あくまでも参考程度にしてください。糖質は、利用可能炭水化物で計算した"ロカボ糖質"です。
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各種SNS、連絡先
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Twitter ▶ https://twitter.com/bakubaku_pan
Instagram ▶ https://www.instagram.com/bakuba_cook_dayo/
▼連絡先
お仕事のご依頼などは、以下URLからお願いします。
https://www.youtube.com/channel/UCIVgnw5Se9vlscb8gKVv2pw/about
#ばくばクック #おから蒸しパン #きな粉蒸しパン
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使ったもの
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卵 1個
牛乳 50g
きな粉 15g
おからパウダー 5g
ラカント 大さじ1~1.5g
ベーキングパウダー 2g
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PFC、カロリー等(ざっくり)
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上記量全部で、約246kcal P14.6g F17.7g C10g(糖質5.1g)
※上記に記載している糖質量やカロリーについては、間違っていたり抜けている可能性があります。メーカーによる数値の違いなどは考慮しないこともありますので、あくまでも参考程度にしてください。糖質は、利用可能炭水化物で計算した"ロカボ糖質"です。
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