1ヶ月でぽっこり下腹部をぺたんこにするなら、この3種目をやろう。
【毎日3分】爆速で腹筋を割る鬼のプランク7種目
【毎日4分】1週間追い込み!6パック腹筋HIIT
9分間の地獄腹筋!限界まで追い込んで割る
【うきわ肉】夏までに!腰回りのぜい肉をごっそり落としてくびれを作る筋トレ
【3分半集中】ぺたんこ下腹部を目指すなら腹筋よりデッドバグ(+より効果を出すストレッチ)
Eng)【毎日2分】30日で腹筋を割るトレーニング
【毎日7分】うきわ肉撃退!腰回りのぜい肉を削ぎ落とすトレーニング(腹筋&脂肪燃焼)
誰でもベターっと開脚できるようになるストレッチ
Sub)【5日で変化】30日で効率良くお尻を上げ引締めるトレーニング
【鬼の15分】とばない全身ワークアウト(有酸素・腹筋・脚・腕・背中・お尻)
【1回で変わる】ガチガチ背中・がっしり首肩がスッキリ✨美しい姿勢で見た目-5kgを叶えるストレッチ&セルフマッサージ🪽(猫背・巻き肩・ストレートネックに)