【ダイエット】ヘルシースムージーレシピ

ご視聴ありがとうございました！

今回は3種類のスムージーを紹介しました。
スムージーを作る上でのちょっとしたコツ1は、冷凍フルーツを使うことです。冷凍フルーツを使うことで、スムージーに厚みが増し、氷を使って味が薄まるのが嫌な人にもオススメです。また、フルーツを冷凍することによってフレッシュなフルーツより栄養素が凝縮されるそうです！

コツ2は、冷凍する際出来るだけフルーツを小さくカットすることです。こうする事によってブレンドしやすくなります！

コツ3は、始めに液体を入れる事です。こうする事で具材が早く混ざります!

フルーツスムージーでは、十分な糖質を取る事ができます。しかし砂糖を沢山加えるとヘルシードリンクがカロリー爆弾になってしまうので、入れるなら蜂蜜を少量入れることをオススメします。蜂蜜小さじ一杯と砂糖大さじ一杯はほぼ同じ甘さで、蜂蜜のカロリーは294kcal/100gに対し、蜂蜜は384kcal/100gなので、蜂蜜の方が20%ほどカロリー抑え目です。

スムージーは栄養を簡単に美味しく取る事ができるので、是非作ってみてください😊

• 動画内で使用したミキサー
https://amzn.to/2J6EMi0

よかったらチャンネル登録、いいねよろしくお願いします💫

チャンネル▷https://m.youtube.com/channel/UC-ye-eaHOfLgFl6B_EQMu0g
Instagram ▷hinatatrc
https://www.instagram.com/hinatatrc/

Music: Jef- Pancakes
IKSON- Outside

#ダイエット #スムージー#ヘルシー