膝痛改善に効果絶大！足首を調整する5つのマッサージポイント

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🔸動画の中で紹介した動画🔸
〈筋トレ〉
https://youtu.be/oFY4H3t-tR4
https://youtu.be/3CEZSo7b-TQ

〈股関節〉
https://youtu.be/SChfdzIUWGE
https://youtu.be/m1kY-DKEr6Q

〈膝ケア〉
https://youtu.be/g9K5-ndbwsY
https://youtu.be/Dw216CB-Pwg


【タイムスケジュール】
00:00 膝の皿を動かして膝痛改善
01:18 後脛骨筋マッサージ
02:54 前脛骨筋マッサージ
04:11 アキレス腱マッサージ
05:34 腓腹筋マッサージ
06:59 今日のまとめ


🍀自分の体は自分で治せる！🍀
をコンセプトに動画を配信しています！
せめて僕の周りの人・僕のことを知ってくれたい人だけでも、体のことで損しないように知識をつけてほしい✨
そんな思いで皆さんのためになる動画を配信していきます😌

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