【ふわふわな おから蒸しパン】レンジで簡単！ おからの風味はどこいった！？ 小麦粉不使用 で グルテンフリー 低糖質 ダイエットレシピ

今回は「ふわふわ」にこだわったおから蒸しパンを作ってみました🧇
水分にはダイエットの強い味方の「ヨーグルト」を使って、低カロリー・低糖質に仕上げました💖
電子レンジでパッと手間なくつくれちゃうので、ぜひお試しください😃


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材料
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卵 1個
おからパウダー (微粉) 15g
ラカント 15g
ヨーグルト 50g
太白胡麻油　大さじ1/2杯
レモン汁　小さじ1/2杯
ベーキングパウダー 4g


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ざっくり糖質量＆カロリー
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▶︎糖質
全量で約5.7g
▶︎カロリー
全量で約230kcal


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作り方
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1, 卵1個を割り入れて、よく混ぜる。

2, そこへおからパウダー 15g、ラカント 15gを入れてよく混ぜる。

3, ヨーグルト 50g、太白胡麻油 大さじ1/2杯を追加し、なめらかになるまでよく混ぜる。

4, レモン汁 小さじ1/2杯、最後にベーキングパウダー 4gを加え、よく混ぜる。

5, 生地をお好みの容器や型に流し入れ、空気抜きをしたら、500Wの電子レンジで3分加熱する。


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まりのダイエット食堂レシピ集
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🔸オートミール100%スコーン
https://youtu.be/B88h39nFsjk

🔸低糖質アーモンドクリームケーキ
https://youtu.be/3ByM-vBuhgI

🔸オートミールバナナマフィン
https://youtu.be/njsrOwUnGgk

🔸オートミール 丸パン
https://youtu.be/TfhJQW9ibOo

🔸ザクザク食感のヴィーガンオートミールクッキー
https://youtu.be/Vm7Jfii-Suw

🔸低糖質&グルテンフリーな超簡単ガーリックパン
https://youtu.be/Hz_kJbgA3Dw

🔸グルテンフリーWチーズケーキ
https://youtu.be/Ww45ggc6d4I

🔸糖質オフ旨ミルクかき氷
https://youtu.be/HtERAgHCvCc

🔸低糖質クロワッサン
https://youtu.be/0ZP_R3CgdOE


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今回使った材料や道具
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