16分鐘跟著做｜初階●年長者 ｜Gladys 葛蕾蒂斯

膝蓋疼痛但又必須強化？無法深蹲如何強化膝蓋？跟著我一起完成16分鐘，不用深蹲也能強化膝蓋的訓練。
這個訓練適合：
➔初階、無運動習慣的朋友
➔年長者
➔無法深蹲的朋友
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0:00 Intro
0:37 動作1
2:59 動作2
4:37 動作3
7:43 動作4
11:15 動作5
15:25 伸展

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