室内散歩でダイエット！脚の筋トレをプラスして基礎代謝もアップ

室内散歩＋下半身のトレーニング（8分）

0:00　エクササイズスタート
0:10　①ウォーキング
0:40　②早歩き
1:10　③かかと歩き
1:40　④つま先歩き
2:10　⑤スキップ
2:40　⑥ランジ
3:10　⑦サイドランジ
3:40　⑧スプリットジャンプ
4:10　⑨ウォーキング
4:40　⑩早歩き
5:10　⑪かかと歩き
5:40　⑫つま先歩き
6:10　⑬スキップ
6:40　⑭ランジ
7:10　⑮サイドランジ
7:40　⑯スプリットジャンプ

《実施時間》
30秒×8種目×2サイクル／8分間

《エクササイズの特徴》
室内でできる散歩エクササイズ。下半身のトレーニングも行うため代謝アップが期待でき、ダイエットに効果的です。
--------------------------------------
《おすすめの動画》

お部屋で足踏みエクササイズ「室内散歩」/ミックスリスト
https://youtu.be/-u1_ji1ykL4?list=PLWsjQZxUeF9VbmaJOGkFSikMZIU9u-4J8

春の腹筋コレクション。お腹を割って自信をつけよう
https://youtu.be/TzVIvUNNP1k
--------------------------------------

チャンネル登録
http://www.youtube.com/channel/UCSbBrzm7jMKwQV93CsDS39w?sub_confirmation=1

#筋トレ #室内散歩 #MELOS

［監修・トレーニング指導］
鳥光 健仁（とりみつ たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO5 アンバサダー、VX4アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。

［出演者プロフィール］
MIHO（みほ）
市民アスリート。トライアスロン、トレイルランニング、マラソン、スパルタンレース、筋トレが大好き。フルマラソン自己ベストは3時間0分18秒。1児の母。
■ Instagramアカウント → @mip0000
------------------------------------------------------
スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン「MELOS/メロス」
URL ⇒ https://melos.media/

【公式SNSアカウント】
Facebook ⇒ https://www.facebook.com/melos.mag/
Twitter ⇒ https://twitter.com/melos_mag/
Instagram ⇒ https://www.instagram.com/melos.mag/
LINE ⇒ https://lin.ee/4ZoeTKj

------------------------------------------------------
＜Edit：MELOS編集部＞