【腹筋3分】腹直筋を鍛える筋トレ！割れたお腹を目指す人向け
視聴回数 22,994 回
0
0
今回は、5種類3分間の腹筋トレーニングをご紹介。腹直筋を追い込んでいきます。種目の間に10秒ずつ休憩を挟みますので、筋トレ初心者の方も、ぜひチャレンジしてください。
ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、トレーニングの正しいやり方・フォームを動画で解説します。
■腹筋トレーニング
0:00 トレーニングスタート
0:14 ①レッグリフトクランチ（20秒）
＜休憩10秒＞
0:44 ②ニートゥチェスト（20秒）
＜休憩10秒＞
1:14 ③レッグレイズ（20秒）
＜休憩10秒＞
1:44 ④フラッターキック（20秒）
＜休憩10秒＞
2:14 ⑤バイシクルクランチ（20秒）
《各トレーニングメニューの詳細》
①「レッグリフトクランチ」の正しいやり方
https://melos.media/training/78184/
②「ニートゥチェスト」の正しいやり方
https://melos.media/training/72811/
③「レッグレイズ」の正しいやり方
https://melos.media/training/72308/
④「フラッターキック」の正しいやり方
https://melos.media/training/76446/
⑤「バイシクルクランチ」の正しいやり方
https://melos.media/training/73722/
《実施回数》
5種目×1セット／3分間
--------------------------------------
《おすすめの動画＆記事》
【腹筋】腹直筋と腹斜筋を同時に鍛える筋トレ！バランスのとれたシックスパックを目指す
https://youtu.be/zis5FvXazPQ
お腹を割る！シックスパックを解説。腹筋に効く「立ち腹筋」トレーニング
https://youtu.be/kqA5OPo8x5E
【腹筋トレーニング初心者向け】お腹の筋肉を割る！筋トレメニュー16選
https://melos.media/training/44655/
「ウォーキング」と「腹筋トレ―ニング」、どっちがお腹痩せに効果的？【1問1答クイズ】
https://melos.media/training/85072/
--------------------------------------
チャンネル登録
http://www.youtube.com/channel/UCSbBrzm7jMKwQV93CsDS39w?sub_confirmation=1
#筋トレ #腹筋 #MELOS
［監修・トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、アクティブエイジ・ダイエット指導士、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。
［出演トレーナープロフィール］
MIHO／トライアスロン、トレイルランニング、マラソン、スパルタンレース、筋トレなどが大好きなガチの“市民アスリート”。日本初のe-sports BIKEのプロチーム「ONELAP ANGEL」のメンバーとしても活動。フルマラソン自己ベストは3時間13分20秒（ネットタイム／2019年さいたま国際マラソン）。1児の母。
【公式Instagramアカウント】https://www.instagram.com/mip0000/
------------------------------------------------------
スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン「MELOS -メロス-」
URL ⇒ https://melos.media/
【公式SNSアカウント】
Facebook ⇒ https://www.facebook.com/melos.mag/
Twitter ⇒ https://twitter.com/melos_mag/
Instagram ⇒ https://www.instagram.com/melos.mag/
LINE ⇒ https://lin.ee/4ZoeTKj
◆広告に関するお問い合わせはこちら ⇒ youtube@melos.media
------------------------------------------------------
＜Text：MELOS編集部＞
ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、トレーニングの正しいやり方・フォームを動画で解説します。
■腹筋トレーニング
0:00 トレーニングスタート
0:14 ①レッグリフトクランチ（20秒）
＜休憩10秒＞
0:44 ②ニートゥチェスト（20秒）
＜休憩10秒＞
1:14 ③レッグレイズ（20秒）
＜休憩10秒＞
1:44 ④フラッターキック（20秒）
＜休憩10秒＞
2:14 ⑤バイシクルクランチ（20秒）
《各トレーニングメニューの詳細》
①「レッグリフトクランチ」の正しいやり方
https://melos.media/training/78184/
②「ニートゥチェスト」の正しいやり方
https://melos.media/training/72811/
③「レッグレイズ」の正しいやり方
https://melos.media/training/72308/
④「フラッターキック」の正しいやり方
https://melos.media/training/76446/
⑤「バイシクルクランチ」の正しいやり方
https://melos.media/training/73722/
《実施回数》
5種目×1セット／3分間
--------------------------------------
《おすすめの動画＆記事》
【腹筋】腹直筋と腹斜筋を同時に鍛える筋トレ！バランスのとれたシックスパックを目指す
https://youtu.be/zis5FvXazPQ
お腹を割る！シックスパックを解説。腹筋に効く「立ち腹筋」トレーニング
https://youtu.be/kqA5OPo8x5E
【腹筋トレーニング初心者向け】お腹の筋肉を割る！筋トレメニュー16選
https://melos.media/training/44655/
「ウォーキング」と「腹筋トレ―ニング」、どっちがお腹痩せに効果的？【1問1答クイズ】
https://melos.media/training/85072/
--------------------------------------
チャンネル登録
http://www.youtube.com/channel/UCSbBrzm7jMKwQV93CsDS39w?sub_confirmation=1
#筋トレ #腹筋 #MELOS
［監修・トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、アクティブエイジ・ダイエット指導士、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。
［出演トレーナープロフィール］
MIHO／トライアスロン、トレイルランニング、マラソン、スパルタンレース、筋トレなどが大好きなガチの“市民アスリート”。日本初のe-sports BIKEのプロチーム「ONELAP ANGEL」のメンバーとしても活動。フルマラソン自己ベストは3時間13分20秒（ネットタイム／2019年さいたま国際マラソン）。1児の母。
【公式Instagramアカウント】https://www.instagram.com/mip0000/
------------------------------------------------------
スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン「MELOS -メロス-」
URL ⇒ https://melos.media/
【公式SNSアカウント】
Facebook ⇒ https://www.facebook.com/melos.mag/
Twitter ⇒ https://twitter.com/melos_mag/
Instagram ⇒ https://www.instagram.com/melos.mag/
LINE ⇒ https://lin.ee/4ZoeTKj
◆広告に関するお問い合わせはこちら ⇒ youtube@melos.media
------------------------------------------------------
＜Text：MELOS編集部＞
