ボクシングの基本：初心者が家でできるトレーニング

初心者のためのステップバイステップのボクシングトレーニング | 初心者のための自宅でのボクシングの基本。 スポーツとしてのボクシングは怖いものかもしれません。しかし、しっかり練習すれば大丈夫です。 特に初心者のために、ボクシングの基本を段階的に学べるようにこのトレーニングをまとめました。

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まず知っておくべきことは、利き手によって決まるボクシングのスタンスです。 左か右。 利き手はおそらくあなたが書くときに使用する手なのですぐにわかります。 左利きの場合は、右足を前に、左足を後ろにして立つ必要があります (サウスポーと呼ばれます)。 一方、右利きの場合は、左足を前に右足を後ろにして立つ必要があります (オーソドックと呼ばれます)。

私は右利きなので、この動画ではオーソドックスを紹介します。 立っているときは、前足は 1 時を指し、後ろ足は 2 時頃を指す必要があります。 次のステップは、2 つの足の間の線を視覚化し、片方の足が線の両側にあるようにします。 両足を同じ線上に置くことは決して望ましくありません。 これを簡単にするには、足の間に直線を引くか、テープを使って印を付けます。

もう 1 つの重要なヒントは、スケートボードやサーフボードに乗っているかのように膝を緩めることです。 また、肘を内側に引き込み、手を上げ、左足と右足をそれぞれ揃えます。 このボクシングのスタンスを確立したら、次のステップは動きの基本に取り組むことです。

前に進むときは、オーソドックスでもサウスポーでも前足から前に踏み出す必要があります。 一方、後ろに移動する必要がある場合は、最初に後ろ足から移動する必要があります。 同じ原理が、左足または右足のいずれかを先に動かすことにより、左または右に移動する場合にも当てはまります。 これがボクシングの基本的な動きです。

基本的な動きに取り組んだ後は、基本的なパンチに取り組む必要があります。 最初に学ぶ必要があるパンチはリードハンド/フロントハンドです。 私は右利きなので左手を使います。このパンチはジャブ/ナンバーワンと呼ばれます。 次のパンチは 2 番目で、私の場合は右手です (サウスポーの場合は反対になります)。 このパンチを放つときに息を吐き出すことを忘れないでください。 この部分は最初はぎこちなく感じるかもしれませんが、十分に練習すればうまくなるはずです。

次のステップはコンボを追加することになります。これは基本的に (1 つ、2 つ、フック、2 つのパンチ) の組み合わせです。 その方法をビデオで説明しています。 コンボ方法は、最初のパンチが戻ってくるときに、間を置かずにすでに次のパンチを投げていることを保証するため、ボクシング スポーツでさらなるアドバンテージを得るために不可欠です。

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