控えたい油＆とりたい油（あこの愛用品もご紹介します）
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人体に必須の「油」について、どんな油がおすすめなのかご紹介します！
完全に断つことはできなくても意識的に控えたり、積極的に摂ったりする指標になるかなと思います！
0:00 はじめに
0:28 控えたい油について
0:54 サラダ油の特徴
1:16 食用植物油脂の特徴
1:36 トランス脂肪酸について
2:37 食品購入時に気をつけること
3:48 摂りたい油について
4:32 米油の特徴
4:56 ココナッツオイルの使い所
5:07 オリーブオイルってどうなの？
5:50 n-3系の油について
7:00 ごま油について
8:51 あこが使っている油まとめ
#油
#ごま油
#えごま油
#ココナッツオイル
#オリーブオイル
#米油
【参考動画】
★ココナッツオイルの選び方・使い方
https://youtu.be/JSlBV8KSqf0
★炭水化物好きはココナッツオイルで瘦せられない
https://youtu.be/F0_Y5Xc4eOY
★【逆効果】肉好きはココナッツオイルに気をつけて！（むしろ腸内環境悪くなる可能性）
https://youtu.be/15LOYTnDmoI
★眠ってるココナッツオイル、今すぐ掘り起こそう！～便秘も肌荒れも解消させるココナッツオイルすごい効果～
https://youtu.be/K5rL1QABRKM
----------LINEでプチアドバイスしてるよ--------------
LINE登録で「顔診断」無料冊子GET！！
https://ayako-grace-kitchen.com/face-diagnosis/
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【適食のヒケツ】
～毎週月・水・金に配信中～
「食事に気を付けているけどなんだか体調不良」
「いいモノ食べているはずなのに…」
「食べることを楽しめない…」
食との付き合い方、
食べながらきれいに健康になれる方法を
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食事は毎日付き合うものだから、１食１食を幸せに過ごせますようにーー
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https://m.ayako-grace-kitchen.com/p/r/1wChGiwv?ytbhVSbuJorw74
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適食アドバイザー あこ
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大学卒業後総合病院に勤務。
月100人程度の栄養指導＆がん治療＆緩和ケアチームに所属。
自然療法をイヤイヤ勉強し、その流れでマクロビオティック料理研究家の恩師と出会い、いい意味で自分の固定概念を覆され、見る見るうちに自分の不調が改善。
総合病院退職。恩師のもとで企業講演、料理教室、および料理番組を担当（仕込みから出来上がりはこちら～まで作っていた人）。
が…出産後マクロビでは解決できない体調不良に陥り壁にぶち当たる。
分子栄養学を学び女性のための食事方法を確立。
現在は「分子栄養学とマクロビ栄養学をかけ合わせた食事術」
を軸に、食事と合わせて心（思考）のケアも合わせてサポート。
食べるって、ワクワクして、幸せで、温かいもの。
食のすごさと合わせて食べる喜びを伝えます。
#食を味方に #食の専門家あこ #
ホームページ
https://ayako-grace-kitchen.com/
Twitter
https://twitter.com/aco_tekisyoku
Instagram
https://www.instagram.com/info.ayako160/
お問い合わせ
https://ayako-grace-kitchen.com/contact1/
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8:51 あこが使っている油まとめ
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★ココナッツオイルの選び方・使い方
https://youtu.be/JSlBV8KSqf0
★炭水化物好きはココナッツオイルで瘦せられない
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が…出産後マクロビでは解決できない体調不良に陥り壁にぶち当たる。
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を軸に、食事と合わせて心（思考）のケアも合わせてサポート。
食べるって、ワクワクして、幸せで、温かいもの。
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