【顔痩せ】４分間でしっかりフェイスラインが変わる！小顔調整ストレッチ+マッサージ【理学療法士監修】
他にもやったこと➡️https://youtu.be/eJ1mkIDNyDM
0:00 トピック
0:02 1.耳上ほぐし（側頭筋）
効果：エラはり解消、頭痛解消
POINT：5本の指をしっかり立てましょう。特に真ん中3本の指は重要です。
0:36 2.耳たぶほぐし（側頭筋）
効果：エラはり解消、頭痛解消
POINT：引っ張ったまま回すこと。根本から掴んで引っ張ると良い◎
1:12 ほっぺたほぐし（咬筋）
効果：エラはり解消、食いしばりの痛み解消
POINT：強く押しすぎないこと。まずは優しく。ほお骨の方を狙って押すこと。
1:49 4.アゴ下ほぐし(内側翼突筋）
効果：エラはり解消、フェイスラインを調整
POINT：強く押しすぎないこと。耳寄りを中心にほぐすこと。顎寄りは広頚筋になるが、こちらもほぐしてもOK。特に二重顎が気になるかたはぜひ。
2:25 5.首横のばし（胸鎖乳突筋）
効果：顔のむくみ解消、フェイスラインを調整
POINT：鎖骨をしっかり押さえること。アゴをシャクレさせること。
3:36 6.アゴゆらしエクササイズ
効果：フェイスラインを調整
POINT：痛みを出すほど動かさない。音が鳴るのはOKだが、痛みを出さないように注意。
4:13 7.アゴ開きエクササイズ
効果：フェイスラインを調整
POINT：口を大きく開けること！
——————————
✅ストレッチを深く学び実践するなら『ピットサロン』
https://bit.ly/3JG4qc0
✅オガトレ監修『ジーアイ プロテインバー』お試しモニター募集中！
https://u-s-s.jp/select.php?id=sh665zmt9wss&urrad=ogp5000001
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https://bit.ly/3xrUoF8
✅公式ショップ🛒
https://bit.ly/3dmcu4P
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https://amzn.to/3XEPPDw
これからも「ご自愛してくださいね」でつながる世界を目指し
さまざまなプロジェクトを企画してまいります。
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📕オガトレ本↓
◯1冊目：オガトレの 超・超・超かたい体が柔らかくなる30秒ストレッチ
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◯2冊目：オガトレのおなか激やせストレッチ (やせないのは姿勢が原因!)
→ https://www.amazon.co.jp/dp/4837673309
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#オガトレ #顔痩せ #ストレッチ
楽曲提供：UUUMUSIC / Prod. by Mr Kimy / 効果音ラボ / epidemicsound / Music by https://www.khaimmusic.com/
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0:02 1.耳上ほぐし（側頭筋）
効果：エラはり解消、頭痛解消
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0:36 2.耳たぶほぐし（側頭筋）
効果：エラはり解消、頭痛解消
POINT：引っ張ったまま回すこと。根本から掴んで引っ張ると良い◎
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効果：エラはり解消、食いしばりの痛み解消
POINT：強く押しすぎないこと。まずは優しく。ほお骨の方を狙って押すこと。
1:49 4.アゴ下ほぐし(内側翼突筋）
効果：エラはり解消、フェイスラインを調整
POINT：強く押しすぎないこと。耳寄りを中心にほぐすこと。顎寄りは広頚筋になるが、こちらもほぐしてもOK。特に二重顎が気になるかたはぜひ。
2:25 5.首横のばし（胸鎖乳突筋）
効果：顔のむくみ解消、フェイスラインを調整
POINT：鎖骨をしっかり押さえること。アゴをシャクレさせること。
3:36 6.アゴゆらしエクササイズ
効果：フェイスラインを調整
POINT：痛みを出すほど動かさない。音が鳴るのはOKだが、痛みを出さないように注意。
4:13 7.アゴ開きエクササイズ
効果：フェイスラインを調整
POINT：口を大きく開けること！
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