【脊柱管狭窄症・すべり症】寝たまま筋トレで根本改善！

皆さんは、脊柱管狭窄症・すべり症にある腰痛・坐骨神経痛・足のしびれでお困りではないでしょうか。
今回は「脊柱管狭窄症・すべり症の方にやってほしい筋トレ」を3つご紹介しています！
ぜひ動画を見ながら一緒にやっていきましょう！

◆◆◆目次◆◆◆
00:00 オープニング
00:29 はじめに
01:19 脊柱管狭窄症が起きる原因
04:27 腹横筋の筋トレ【やり方】
06:14 腹横筋の筋トレ【実践】
09:24 腹直筋下部の筋トレ【やり方】
11:03 腹直筋下部の筋トレ【実践】
13:51 大殿筋下部の筋トレ【やり方】
14:58 大殿筋下部の筋トレ【実践】
19:10 エンディング

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◆◆◆出版書籍◆◆◆

2023年6月1日発売
『寝ながら1分！ねこ背がスーッと伸びる本』
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2022年12月26日発売
『すべり症を自分で治す本ーー1回1分！つらい腰の痛みが改善！』
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2022年6月17日発売
『寝ながら1分! からだの痛みを自分で治す本』amazonで好評発売中！
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2021年1月21日発売
『痛みのタイプ別診断で世界一かんたん! 寝ながら治す脊柱管狭窄症』
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大阪・住之江区の【脊柱管狭窄症・すべり症】専門の整体『西住之江整体院』
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＜脊柱管狭窄症の方＞
https://nishisuminoe-sekkotsu.com/symptomscat/sekityukankyousakusyou/

＜すべり症の方＞
https://nishisuminoe-sekkotsu.com/symptomscat/suberisyou/

＜椎間板ヘルニアの方＞
https://nishisuminoe-sekkotsu.com/symptomscat/tsuikanbanherunia/

＜腰痛・坐骨神経痛の方＞
※整形外科に行っていない方、もしくはレントゲンで異常なしと言われた方
https://nishisuminoe-sekkotsu.com/symptomscat/zakotsushinkeitsu/


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◆◆◆関連動画◆◆◆
https://youtu.be/NaJE2MOpBiQ
https://youtu.be/J-LMwl3p7bw
https://youtu.be/mRNR-BKgiqE

◆◆◆プロフィール◆◆◆
白井 天道（しらい てんどう）／てんどう先生
西住之江整体院院長、鍼灸師 YouTube再生回数600万回の超人気整体師。自身の体験（ぎっくり腰による坐骨神経痛）から、腰痛・足のシビレに悩む人の治療に特化。「脊柱管狭窄症」「椎間板ヘルニア」「腰椎すべり症」など、延べ9万5000人の腰椎疾患の改善に尽力する。13年の臨床経験を活かして「白井メソッド」を開発。薬や注射も効果がない痛み・シビレを劇的に改善させて、手術の必要もなくなる技術力の高さから、喜びの口コミ・直筆の体験談が800件あまり寄せられる超人気整体院。中国・上海医科大学の研修で本場の鍼灸を学ぶ。また指圧、気功、日本古来の整体への造詣も深く、独自の治療法を開発している。