【栄養士主婦】1人前100円以下のメインおかず！【節約簡単レシピ】

今回は、鶏胸肉や大豆製品、卵、もやし、じゃがいもなど、お手頃価格で手に入る食材を使った節約料理を作りました！
節約はしつつ、たんぱく質たっぷり、栄養たっぷりです♪

＜材料３人前＞
＊スパニッシュオムレツ
卵 ５個　
じゃがいも1個　
マヨネーズ大さじ1.5
塩胡椒　少々　
バター10g 　
ケチャップ少々　

＊厚揚げとちくわのエビチリ風
厚揚げ 1袋
ちくわ 1袋
ねぎ 半分　
水 100ml
ケチャップ 大さじ3
料理酒 大さじ1
砂糖 大さじ1　
鶏ガラスープの素 小さじ1
ごま油　大さじ１　
豆板醤 小さじ１
すりおろし生姜 小さじ1　
すりおろしニンニク 小さじ１　
えびせん　適量　

＊鶏胸スティック揚げ〜海苔佃煮〜
鶏胸肉　1枚　
海苔の佃煮　大さじ1　
マヨネーズ　大さじ1
片栗粉　大さじ1
小麦粉　大さじ1　
油　適量　

＊もやし餃子
もやし 1袋　
豚ひき肉 150g
餃子の皮 25枚
醤油 大さじ１　
酒　 大さじ１
ごま油　小さじ１　
砂糖　小さじ１
すりおろし生姜 小さじ半分
油　適量　

＊大豆カレー
大豆の水煮120g
鶏胸ひき肉120g
玉ねぎ 　半分　
カレールー ３皿分　
きざみ生姜 　小さじ 1 　
きざみニンニク　小さじ1 　


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節約レシピ（鶏胸肉生姜焼き・高野豆腐のトンカツ風他）
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楽曲：Production Music by http://www.epidemicsound.com
　　　：UUUMUSIC
　　　：DOVA-SYNDROME
　　　：効果音ラボ
素材 ：PIXTA
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