【全身すっきり】お風呂上がりの20分間ストレッチ！【Night routine】

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ストレッチで全身の防御力をあげていきましょう！

0:00 トピック
0:07 （背中）広背筋ストレッチ　左右
1:37 （お尻）大臀筋ストレッチ　左右
3:20 （お尻）梨状筋ストレッチ　左右
4:56 （背中）広背筋ストレッチ　
5:55 （内もも）内転筋ストレッチ　レベル１
7:00 （内もも）内転筋ストレッチ　レベル２
7:55 休憩
7:57 （お腹）腸腰筋ストレッチ　左右
9:32 （ももうら）ハムストリングスストレッチ　左右
11:20 （下半身）股関節ストレッチ　左右
12:59 （ふくらはぎ）下腿三頭筋ストレッチ　左右
15:25（胸）大胸筋ストレッチ　左右
16:54 深呼吸
18:39 （ももうら）ジャックナイフストレッチ

#オガトレ #お風呂上がり #20分
楽曲提供：UUUMUSIC (Prod. by Mr Kimy)
◆本動画内の音楽については、効果音ラボの許可を頂いております。