超集中力「フロー状態」に入る作業用BGM🎧α波で勉強・仕事・読書などが捗る🎧

ついつい気が散ってしまい、すぐに集中力が途切れてしまう
試験本番や納期、締切の直前でせっぱ詰まっている
日々の勉強や仕事でとても疲れている
そのような方、必聴です

「フロー状態」とは、時間を忘れるくらい完全に集中して
対象に入り込んでいる精神的な状態のことを指します。

日本では特にスポーツの分野において一般的に
「ゾーン」と呼ばれることが多いアレです。

両者の違いはどこにあるかというと
「ゾーン」は「最高なメンタルの状態・一時的な極限の集中状態」
「フロー」は「最高に集中していてなおかつリラックスしている状態」
という説明が分かりやすいでしょう。

ゾーンは瞬間的な超覚醒が可能ですがそこに至るのがとても難しく
フローは日常的に頻繁に到達可能です。

フロー状態に至ると、集中力・創造性が飛躍的に高まるだけでなく
とても気持ちよく、楽しく没頭することが出来ます。


そんなフロー状態に入るためには？

▼明確な目標を作る
目的やゴールが明確になっている状態が望ましいです。
試験やテストなら目標の得点。仕事なら今日のタスク量。等々

▼適切な難易度設定
簡単すぎず難しすぎない、今の自分より少しだけ上の課題に挑戦するのが良いです。
易しすぎては上達がなく、難しすぎては集中力が維持できません。

▼自分で管理できている感覚
自ら能動的に行う、というのが集中力維持のための大切な秘訣です。
学力の向上も自分の為、依頼された仕事もお金のため、つまり
自分の為に自分の意思で動いている、という感覚が必要です。

▼過程も楽しむ
楽しいのが一番です。

▼リラックスする
心を落ち着かせることが必要です。
この「フロー状態に入るBGM」が力を発揮するのがここです。
アンビエントミュージックを小さ目の音量で再生しておくことで
精神をリラックスさせ、集中力を高め維持する「フロー」へ至るお手伝いをします。

▼辛くなったら好きな事をする
無視をしないこともとても大切です。
「好きな時にやめていい」のと「必ず最後までやり切らなければいけない」のとでは
心が受け止めるプレッシャーの量が大きく違ってきます。
いつやめてもいい、そのような気楽さで臨むと良いでしょう。


さあみなさん、己をコントロールし、フロー状態に入って長時間の集中力を維持しながら
色んな事に挑戦してみましょう。

それでもフロー状態に入れなかったという人は
好きな漫画なんかをコメント欄で紹介してください。
私が参考にします。

それではみなさん本日も作業頑張りましょう！



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▼シチュエーション別にプレイリストを公開しています。
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〇ゾーンに入るBGM
世界の風景を楽しみながら集中力が高まるアンビエントミュージックです。
https://www.youtube.com/playlist?list=PLmUHFZy5oiI5T5yWO38DfV1X0SZtIEMaA

〇深夜に覚醒する集中力
夜の孤独な作業のお供に、夜景を楽しみながら集中できるローファイチルアンビエントです。
https://www.youtube.com/playlist?list=PLmUHFZy5oiI6eT9dn4gHd4Mq0JMRnZLox

〇落ち着くピアノBGM集
切ないピアノ曲、癒しのピアノ曲、しっとりと落ち着くピアノ曲など揃っています。
https://www.youtube.com/playlist?list=PLmUHFZy5oiI4lkehxAM7wUXTIKtEn1eov

〇怖い音楽
ホラーを煽る恐ろしい音楽が揃っています。ホラー小説を読んだり書いたりするのに最適です。
https://www.youtube.com/playlist?list=PLmUHFZy5oiI7fDlDcNHmyM0KlFp2_8k5N
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