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0:00​ トピック
0:04 チェック
0:16​ 1.三角筋ほぐし
1:32 2.肩のストレッチ（三角筋後部）
3:06 3.肩甲骨を感じるワーク
3:52​ 4.背骨ストレッチ（上下）
4:39​ 5.背骨ストレッチ(左右）
5:29​ 6.大胸筋ストレッチ
7:04​ 7.菱形筋ストレッチ
8:27​ 8.広背筋ストレッチ
9:54 9.広背筋ストレッチ（両手）

肩甲骨 超硬い人向けはこちら
https://youtu.be/ZYTlwh_FhoU

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参考・引用文献
参考文献
1）布川雄二郎ら：脳卒中片麻痺患者における核上性副神経障害について，第40回日本理学療法学術大
会　抄録集，2005
https://www.jstage.jst.go.jp/article/...​
2）中村雅俊ら：僧帽筋上部繊維の効果的なストレッチング肢位の検討，第51回日本理学療法学術大会
　抄録集，2016
https://www.jstage.jst.go.jp/article/...​
3）久保下亮ら：遅発性筋肉痛における筋硬度と筋力の関係，第47回日本理学療法学術大会　抄録集
，2012
https://www.jstage.jst.go.jp/article/...​
4）古谷久美ら：肩こりのある若年成人女性における頸部および上部体幹筋群の筋硬度比の特徴，第28
回東海北陸理学療法学術大会，2012
https://www.jstage.jst.go.jp/article/...​
※この動画の作成にあたり第三者のファクトチェックをお願いしています。

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#オガトレ​ #ストレッチ​ #肩甲骨​
楽曲提供：UUUMUSIC / Prod. by Mr Kimy / 効果音ラボ / epidemicsound