【#混ぜごはん ＃2 】毎日の白ごはんがレベルアップする混ぜごはんアイデア７品【#一週間献立 を充実】
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いつもの白米がちょっと豪華になる混ぜごはんのアイデアです！
家にある食材で5分以内にさっとできるので試してみてくださいね！
「一週間献立」では主菜＋副菜を紹介していますが、
その白米をこの混ぜごはんにすると満足度がアップしますよ！
【平日をラクにする一週間献立】
https://youtube.com/playlist?list=PLFDDiUQx6Gf3Y4G516wGdx2OlXvDm2EWV
【一週間献立をさらに充実させるコンテンツ】
■週末に作り置きシリーズ
https://youtube.com/playlist?list=PLFDDiUQx6Gf2HNFATIfqLvu6gSsQQgL60
■白米をレベルアップ混ぜごはんシリーズ
https://youtube.com/playlist?list=PLFDDiUQx6Gf2HNFATIfqLvu6gSsQQgL60
■食材別レシピまとめシリーズ
https://youtube.com/playlist?list=PLFDDiUQx6Gf3UHbRiLdfvyyNYTNmuqWrM
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①【鮭と大葉の混ぜごはん】
生鮭…1切れ
大葉…3枚
しょうゆ…小さじ1
わさび…小さじ1/2
酒…大さじ1
①生鮭に酒をかけ、5分ほどおく。大葉は細切りにする。
②鮭はフライパンや魚焼きグリル、トースターなどで焼く。身をほぐし、骨があれば取る。
③しょうゆに、わさびを混ぜて溶かす。
④ボウルにご飯お茶碗2杯分（300g）入れ、焼き終わった鮭、大葉、わさびしょうゆを加えてよく混ぜる。
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②【ブロッコリーとベーコンの混ぜごはん】
ブロッコリー...1/4束
ベーコン...4枚
にんにく...1かけ
ブラックペッパー...少々
オリーブオイル...大さじ1
①ブロッコリーを粗みじん切りにする。にんにくをみじん切り、ベーコンは細切りに切る。
②フライパンにオリーブオイルをいれ、にんにくを炒める。にんにくの香りがし始めたら、ベーコンを入れ炒める。
③ベーコンの色が変わったらブロッコリーを入れ、塩コショウで味をつける。
④ボウルにご飯お茶碗2杯分（300g）入れ、③を加えよく混ぜる。
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③【しめじとバターの混ぜごはん】
しめじ...1/2個
青ねぎ...3～4本
バター...10g
ブラックペッパー...少々
塩...少々
①しめじは粗みじん切りにしてバターと一緒に耐熱容器に入れる。青ねぎは小口切りに切る。
②①のボウルにラップをして、電子レンジ（600W）で2分加熱する。
③ボウルにご飯お茶碗2杯分（300g）入れ、②のしめじを加え（熱いのでやけどに注意！）よく混ぜ、最後に青ねぎを加える。
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④【ウインナーとコンソメの混ぜごはん】
ウインナー...4本
コーン...60ｇ
コンソメ...小さじ1/2
バター...５g
塩...少々
こしょう...少々
①ウインナーはハサミで切る。
②耐熱容器に①のウインナー、コーン、コンソメ、バターをいれて電子レンジ（600W）で2分加熱する。
③ボウルにご飯お茶碗2杯分（300g）入れ、②のウインナーを加え（熱いのでやけどに注意！）よく混ぜる。塩、こしょうで味を調える。
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⑤【枝豆とチーズの混ぜごはん】
枝豆...150g（皮つき）※冷凍枝豆の場合は事前に流水解凍しておく。
プロセスチーズ...35g
オリーブオイル...小さじ１
ブラックペッパー...少々
塩...少々
①枝豆は皮をむいて粗みじん切りにする。
②プロセスチーズも小さめの粗みじん切りにする。
③ボウルにご飯お茶碗2杯分（300g）入れ、①、②を加えよく混ぜる。オリーブオイル、塩、ブラックペッパーを加え、味を調える。
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⑥【ひじきとのりの混ぜごはん】
ひじき煮(市販)...1パック
のり...1枚
マヨネーズ...小さじ1
①のりを細くはさみで切る。
②ボウルにご飯お茶碗2杯分（300g）入れ、ひじき煮、マヨネーズ、①を加えよく混ぜる。
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⑦【ひじきと鮭の混ぜごはん】
ひじき煮(市販)...1袋
生鮭...1切れ
酒...大さじ1
太白ごま油...小さじ1
①生鮭に酒をかけ、5分ほどおく。
②フライパンや魚焼きグリル、トースターなどに太白ごま油をひいて、生鮭を焼く。身をほぐし、骨があれば取る。
③ボウルにご飯お茶碗2杯分（300g）入れ、鮭とひじき煮(市販)を加えてよく混ぜる。
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＜チャプターリスト＞
00:00 オープニング
00:24 鮭と大葉の混ぜごはん
02:19 ブロッコリーとベーコンの混ぜごはん
03:48 しめじとバターの混ぜごはん
04:58 ウインナーとコーンとコンソメの混ぜごはん
06:01 枝豆とチーズの混ぜごはん
07:06 ひじきとのりの混ぜごはん
07:51 ひじきと鮭の混ぜごはん
08:44 企画説明
#お弁当 #混ぜごはん #一週間献立 #作りおき
家にある食材で5分以内にさっとできるので試してみてくださいね！
「一週間献立」では主菜＋副菜を紹介していますが、
その白米をこの混ぜごはんにすると満足度がアップしますよ！
【平日をラクにする一週間献立】
https://youtube.com/playlist?list=PLFDDiUQx6Gf3Y4G516wGdx2OlXvDm2EWV
【一週間献立をさらに充実させるコンテンツ】
■週末に作り置きシリーズ
https://youtube.com/playlist?list=PLFDDiUQx6Gf2HNFATIfqLvu6gSsQQgL60
■白米をレベルアップ混ぜごはんシリーズ
https://youtube.com/playlist?list=PLFDDiUQx6Gf2HNFATIfqLvu6gSsQQgL60
■食材別レシピまとめシリーズ
https://youtube.com/playlist?list=PLFDDiUQx6Gf3UHbRiLdfvyyNYTNmuqWrM
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①【鮭と大葉の混ぜごはん】
生鮭…1切れ
大葉…3枚
しょうゆ…小さじ1
わさび…小さじ1/2
酒…大さじ1
①生鮭に酒をかけ、5分ほどおく。大葉は細切りにする。
②鮭はフライパンや魚焼きグリル、トースターなどで焼く。身をほぐし、骨があれば取る。
③しょうゆに、わさびを混ぜて溶かす。
④ボウルにご飯お茶碗2杯分（300g）入れ、焼き終わった鮭、大葉、わさびしょうゆを加えてよく混ぜる。
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②【ブロッコリーとベーコンの混ぜごはん】
ブロッコリー...1/4束
ベーコン...4枚
にんにく...1かけ
ブラックペッパー...少々
オリーブオイル...大さじ1
①ブロッコリーを粗みじん切りにする。にんにくをみじん切り、ベーコンは細切りに切る。
②フライパンにオリーブオイルをいれ、にんにくを炒める。にんにくの香りがし始めたら、ベーコンを入れ炒める。
③ベーコンの色が変わったらブロッコリーを入れ、塩コショウで味をつける。
④ボウルにご飯お茶碗2杯分（300g）入れ、③を加えよく混ぜる。
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③【しめじとバターの混ぜごはん】
しめじ...1/2個
青ねぎ...3～4本
バター...10g
ブラックペッパー...少々
塩...少々
①しめじは粗みじん切りにしてバターと一緒に耐熱容器に入れる。青ねぎは小口切りに切る。
②①のボウルにラップをして、電子レンジ（600W）で2分加熱する。
③ボウルにご飯お茶碗2杯分（300g）入れ、②のしめじを加え（熱いのでやけどに注意！）よく混ぜ、最後に青ねぎを加える。
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④【ウインナーとコンソメの混ぜごはん】
ウインナー...4本
コーン...60ｇ
コンソメ...小さじ1/2
バター...５g
塩...少々
こしょう...少々
①ウインナーはハサミで切る。
②耐熱容器に①のウインナー、コーン、コンソメ、バターをいれて電子レンジ（600W）で2分加熱する。
③ボウルにご飯お茶碗2杯分（300g）入れ、②のウインナーを加え（熱いのでやけどに注意！）よく混ぜる。塩、こしょうで味を調える。
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⑤【枝豆とチーズの混ぜごはん】
枝豆...150g（皮つき）※冷凍枝豆の場合は事前に流水解凍しておく。
プロセスチーズ...35g
オリーブオイル...小さじ１
ブラックペッパー...少々
塩...少々
①枝豆は皮をむいて粗みじん切りにする。
②プロセスチーズも小さめの粗みじん切りにする。
③ボウルにご飯お茶碗2杯分（300g）入れ、①、②を加えよく混ぜる。オリーブオイル、塩、ブラックペッパーを加え、味を調える。
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⑥【ひじきとのりの混ぜごはん】
ひじき煮(市販)...1パック
のり...1枚
マヨネーズ...小さじ1
①のりを細くはさみで切る。
②ボウルにご飯お茶碗2杯分（300g）入れ、ひじき煮、マヨネーズ、①を加えよく混ぜる。
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⑦【ひじきと鮭の混ぜごはん】
ひじき煮(市販)...1袋
生鮭...1切れ
酒...大さじ1
太白ごま油...小さじ1
①生鮭に酒をかけ、5分ほどおく。
②フライパンや魚焼きグリル、トースターなどに太白ごま油をひいて、生鮭を焼く。身をほぐし、骨があれば取る。
③ボウルにご飯お茶碗2杯分（300g）入れ、鮭とひじき煮(市販)を加えてよく混ぜる。
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＜チャプターリスト＞
00:00 オープニング
00:24 鮭と大葉の混ぜごはん
02:19 ブロッコリーとベーコンの混ぜごはん
03:48 しめじとバターの混ぜごはん
04:58 ウインナーとコーンとコンソメの混ぜごはん
06:01 枝豆とチーズの混ぜごはん
07:06 ひじきとのりの混ぜごはん
07:51 ひじきと鮭の混ぜごはん
08:44 企画説明
#お弁当 #混ぜごはん #一週間献立 #作りおき
