【腸活】潰瘍性大腸炎を克服した腸活モーニングルーティンを紹介🌞

【動画内の情報の出展文献が下にあります】

大切なSisterの皆さん、こんにちは🧡 Daylily Healthologyです👋

今回はDAYLILY sister の腸活マニアShizukaさんが、
自身の「腸活モーニングルーティン」を皆さんにシェアします✨
Shizukaさんには潰瘍性大腸炎という難病を患った過去があり、
当時の生活習慣の乱れがその大きな原因でした。

それから腸に良い数々の習慣を実践し、彼女自身が身を持ってその効果を実感しているということで、自分の経験が少しでも皆さんの役に立てばいいと思い、今回YouTubeで動画を作ることにしました👀🎥

朝の習慣、ストレッチ、マッサージ、そして時間が無くても続けられる腸活レシピ等、盛り沢山の内容です🎊

この動画は、腸活に興味がある方だけでなく、日々ヘルシーでいたい方の
新たな扉を開いてくれるものになると思いますので、是非お楽しみください🧡

#腸活 #モーニングルーティン #潰瘍性大腸炎 #腸活ダイエット #時短レシピ #簡単レシピ
#腸活音楽 #腸もみ #腹式呼吸
#ストレッチ #瞑想 #白湯 #morningroutines

【目次】
0:00 オープニング、Shizukaさんについて
0:56 起床
01:49 瞑想
02:45 歯磨き
03:30 白湯
03:55 ストレッチと腸もみ
04:48 腸食
07:07 腸活を通じての身体の変化について

【参考文献】
▶︎万田発酵-健康情報ブログ-
https://mandahakko.com/column/intestinal-activity014/
▶︎ビオフェルミン製薬HPより
腸内フローラをもっと知ろう
https://www.biofermin.co.jp/nyusankin/chonaiflora/
▶︎健栄製薬
酸化マグネシウム便秘薬-腸活コラム-
https://www.kenei-pharm.com/ebenpi/column/
▶︎保健指導リソースガイド-ニュース-より
https://tokuteikenshin-hokensidou.jp/news/2017/006871.php
▶︎ブリティッシュコロンビア大学研究「Frontiers in Microbiology」10/24掲載
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fmicb.2019.02410/full


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