주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘남녀노소 누구나 할 수있는 스트레칭’
#주말의홈트#홈트레이닝#요가#헬스#다이어트#yoga
손끝으로 매트를 짚고 천천히 호흡한다.
매트에 편하게 눕고 손 깍지 끼고 기지개 켜 준다.
오른발을 오른쪽으로 한뼘 이동하고 왼발을 오른발목위에 올려준다.
상체는 최대한 고정시키고 팔만 이동해준다.
반쪽도 똑같이 실시한다.
발가락을 당겼다 밀었다 반복해준다.
양손으로 무릎을 잡고 가슴가까이 가져와준다.
무릎을 굽힌상태에서 바깥쪽으로 서클링 해준다.
발바닥을 하늘을 바라보게 한 후 손으로 허벅지를 잡고 가슴향해 당겨준다.
반대쪽도 똑같이 실시한다.
손끝으로 매트를 짚고 천천히 호흡한다.
매트에 편하게 눕고 손 깍지 끼고 기지개 켜 준다.
오른발을 오른쪽으로 한뼘 이동하고 왼발을 오른발목위에 올려준다.
상체는 최대한 고정시키고 팔만 이동해준다.
반쪽도 똑같이 실시한다.
발가락을 당겼다 밀었다 반복해준다.
양손으로 무릎을 잡고 가슴가까이 가져와준다.
무릎을 굽힌상태에서 바깥쪽으로 서클링 해준다.
발바닥을 하늘을 바라보게 한 후 손으로 허벅지를 잡고 가슴향해 당겨준다.
반대쪽도 똑같이 실시한다.
