【朗報】疲れない脳の作り方／落ち込みや興奮から離れるための行動や受け取り方
「毎日何か疲れるなぁ…。身体を使っているわけじゃないけど。」
そんなあなたは脳が疲れているかもしれません。
脳が疲れると、脳がオーバーヒート。暴走するのです。
・オンとオフが切り替わらない
・興奮しやすい
・落ち込む、すぐハイになる
上記のような状態であれば、
生活習慣を整える必要があるでしょう。
どういうことを心がければ脳が疲れないのか。
そんなことをお話ししました。
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愛想のいい一匹狼で過ごすステップの限定記事プレゼント中。
詳細はこちら：https://coco-letter.medy.jp/p/6e19aa3a-017b-45d8-900e-c38b1d76dd26
▼目次▼
0:00 今日のテーマ
0:37 ① 情報を得すぎない
3:01 ② 毎日、太陽の光を浴びる
4:48 ③ リズム運動をする
6:42 ④ アナログ的活動をする
8:59 ⑤ 良好な人とスキンシップを取る
11:02 ⑥ 不快な気持ちを発散する
13:35 ⑦ 受け取り方を淡々とする
15:22 まとめ：今回のポイント
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YouTubeメンバーシップ
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▶https://www.youtube.com/channel/UCoBuFNBnXadVKDyWKFXxE5Q/join
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Ryotaの著書
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▼最新 Amazon『気疲れがスーッと消える 繊細な人の話し方』
https://amzn.asia/d/fWSf2NS
▼Amazon『もう振り回されるのはやめることにした』
https://amzn.to/3tFimKy
▶著書一覧はこちら
https://brweb.jp/ryota_book/
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繊細な方のコミュニティ
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ーーココイロサロン
▶https://lounge.dmm.com/detail/3588/
☆HSP気質を持つ専門家の方の各発信を学んだり、参加している皆さんと交流が可能です。
最初に自尊感情(自己肯定感)向上ワークを学び、そこから安心して人間関係を構築できます。
何となく人間関係で失敗してきた方も学びつつお使いできる、
学び＋交流のハイブリッドなコミュニティです。
各種イベント・毎週のラジオライブも実施中。
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相談・HSPの生き方情報について
━━━━━━━━━━━━━━━
☆主にHSPさん向けの学び・相談サービス【HSPの教科書】
これまでに6,000名以上が購読されました。
毎週2～5万文字の人間関係・HSP・HSS型HSP・HSE情報メルマガ。
限定ライブ・限定ラジオ・限定動画・相談フォームの利用など、様々な内容が利用できます。
Ryotaに悩み相談したい方もご利用ください。
1つ1つ詳しく解説します。
※HSPさんと関係ない相談…仕事やご家族関係の内容でも大歓迎です。
アドバイザーとしてお答えさせて頂きます。
ーー詳細・登録はこちらから↓↓
▶https://cocoyowa.com/mail-magazine/hsp-textbook/
※2020年まぐまぐ大賞新人賞1位獲得しました。
※2021年まぐまぐ大賞by them賞1位を獲得しました。
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関連する、勉強になる動画
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●【注意点】人に絶対に話さない方がいいこと7選／人間関係の悪化やトラブルにつながる内容とは?
https://youtu.be/ii1pOIp9MC4
●【離れた方がいい】心ない人の特徴と対処法3選／誠意を踏みにじるタイプとは？
https://youtu.be/gkA6VTBr2VM
●【あなたを平気で傷つける人の心理と対処法】人を使って自分を保つ人たちの考えていることとは?
https://youtu.be/2XRzQFVjGck
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関連する、読んで欲しいBlog記事
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●HSP・繊細な人が生きやすくなるブログ
https://cocoyowa.com/
●HSPの各診断テストのまとめ『内向型HSP・HSS型・HSEの3種類』
https://cocoyowa.com/test/
●Ryotaのライフスタイル、コラムブログ
https://brweb.jp/
●最強のお一人術。人間関係で悩んだ時は「愛想のいい一匹狼」で生きていこう。
カウンセラーが教える敵を作らない秘訣とは?
https://brweb.jp/life/lone-wolf/
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RyotaのSNSアカウント
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● Blog【ココヨワ】
https://cocoyowa.com/
● instagram
https://www.instagram.com/ryo_shigoto/
● stand.fm(ラジオ-レターに答える)
https://stand.fm/channels/5f5c6ddcf04555115d9aadaa
● Voicy(ラジオ-生き方・のんびりな暮らし)
https://voicy.jp/channel/1959
● Threads
https://www.threads.net/@ryo_shigoto
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簡単プロフィール
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Ryota
1984年生まれ。大学時代に癒しの音楽・聴覚・心理学・ジェンダー等を受講(学位：芸術)
自身も強度のHSPであり、5回の転職や人間関係の悩みを経験。
メンタル心理カウンセラー・行動心理士・作曲家・講師など複数の肩書きを持ちます。2児のパパ。
・HSPさん向けの相談窓口＋生き方情報提供を目的とした『HSPの教科書』を運営。
・KADOKAWA社、SBクリエイティブ社、明日香出版社より著書が全国発売中。
・HSP向けコミュニティ『ココイロサロン』を運営、各種イベントを実施中。
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当チャンネルについて
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※HSPは気質であり、環境感受性の強い人を表す心理学の言葉です。
(良くも悪くも環境に影響されやすい。)
HSPだからイコール「生きづらい」「〇〇なんだ」というものではありません。
当チャンネルではあくまでHSPの皆さんから届く悩みについてアドバイザー目線で悩み解決を目指すお話をしております。
その点ご了承ください。
当チャンネル概要欄もあわせてご覧くださいませ。
#脳科学
#メンタルヘルス
#生活習慣
そんなあなたは脳が疲れているかもしれません。
脳が疲れると、脳がオーバーヒート。暴走するのです。
・オンとオフが切り替わらない
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上記のような状態であれば、
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0:37 ① 情報を得すぎない
3:01 ② 毎日、太陽の光を浴びる
4:48 ③ リズム運動をする
6:42 ④ アナログ的活動をする
8:59 ⑤ 良好な人とスキンシップを取る
11:02 ⑥ 不快な気持ちを発散する
13:35 ⑦ 受け取り方を淡々とする
15:22 まとめ：今回のポイント
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YouTubeメンバーシップ
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Ryota
1984年生まれ。大学時代に癒しの音楽・聴覚・心理学・ジェンダー等を受講(学位：芸術)
自身も強度のHSPであり、5回の転職や人間関係の悩みを経験。
メンタル心理カウンセラー・行動心理士・作曲家・講師など複数の肩書きを持ちます。2児のパパ。
・HSPさん向けの相談窓口＋生き方情報提供を目的とした『HSPの教科書』を運営。
・KADOKAWA社、SBクリエイティブ社、明日香出版社より著書が全国発売中。
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