【医師がやってる】薬に頼らない快眠のコツ

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今すぐ実践できる不眠の解消法を分かりやすく解説します。
薬を使わずに、1日の過ごし方を少し変えるだけです!
ポイントは自律神経のバランスを整える事。
そのためにはホルモンバランスを調整する事が大切です。
科学的根拠に基づいた、セルフケアできる不眠解消法です。
ぜひご覧ください。

【動画内容】
0:00 はじめに、睡眠について、快眠のメリット、不眠のデメリット
1:44 日本の睡眠の現状
2:24 今日のお話、セルフケア、眠るために、自律神経のバランス
4:34 快眠のコツ、朝~夜まで1日の過ごし方、理想的な睡眠時間
5:43 朝:30秒〇〇する。〇〇を食べる
7:31 昼間:昼寝の仕方
8:32 夜:夕食、カフェイン、タバコ、運動、入浴、スマホについて
10:44 就寝前:照明について、運動、アルコール、香り、アロマについて
12:35 最後に注意点、病気が隠れている事も


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【プロフィール】
総合病院の内科医・消化器内科医。専門は内視鏡(胃カメラ、大腸カメラ)。
早期がんの内視鏡治療が得意ですが、内科疾患全般を広く診療しております。
趣味:釣り、読書、ジョギング、サイクリング、筋トレ、旅行 

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「医療情報なんて必要ない」と思われる方もいるかもしれません。
私も以前は、誰もが周知する必要はないと考えていました。
ただいざ医学を学ぶと、医学知識は生活や人生に直結する重要な情報だという事を実感しました。
今は医学知識はより多くの方に知ってもらうべき必須の知識だと考えています。
病気の無い方も、健康な内から医療知識を知る事で、健康維持につながります。
また病気をお持ちの方も、病状の悪化を防ぎ、病気と上手く付き合っていく事につながります。
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#不眠症、#薬に頼らない、#治療法