هل نلت اليوم قسطًا كافيًا من النوم؟ | بوكافيين
視聴回数 1,106,017 回
0
0
كتاب لماذا ننام للكاتب ماثيو ووكر، من الكتب المهمة التي بإمكانها تغيير حياتك، وإنقاذك من تعرضك لأمراض مزمنة بعمر صغير، أو حتى ارتكابك للجرائم! فلماذا ننام؟ ولماذا قد لا ننام بشكل كافٍ؟ هل هي القهوة؟ وكم هي عدد ساعات النوم الكفيلة بمحافظتنا على صحة أجسادنا وعقلنا؟
دوباميكافين
#بوكافيين
#أكاديمية_الإعلام_الجديد
#NewMediaAcademy
المصادر:
كتاب لماذا ننام للكاتب ماثيو ووكر.
*قصة كينيث باركس: https://1-a1072.azureedge.net/midan/miscellaneous/science/2019/1/7/%D9%82%D8%AF-%D9%8A%D9%83%D9%88%D9%86-%D8%AF%D9%84%D9%8A%D9%84%D8%A7-%D9%84%D8%A8%D8%B1%D8%A7%D8%A1%D8%A9-%D9%82%D8%A7%D8%AA%D9%84-%D9%85%D8%A7%D8%B0%D8%A7-%D8%AA%D8%B9%D8%B1%D9%81-%D8%B9%D9%86
*حلقة أرق في امريكا، ناشيونال جيوغرافيك
* الأدينوزين https://www.sleepfoundation.org/how-sleep-works/adenosine-and-sleep
*دراسة الساعة البيولوجية https://al-ain.com/article/sleep-how-much-do-we-really-need
*الميلاتونين https://www.webteb.com/articles/%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%8A%D9%84%D8%A7%D8%AA%D9%88%D9%86%D9%8A%D9%86-%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF%D9%87-%D9%88%D8%B9%D9%84%D8%A7%D9%82%D8%AA%D9%87-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85_20194
*تأثير اضطراب النوم على مضيفي الطيران
https://www.sehasky.com/%D8%A7%D8%B6%D8%B7%D8%B1%D8%A7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%AD%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%88%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B7%D9%88%D9%8A%D9%84%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B3%D8%A8%D8%A7/
*لماذا نستيقظ قبل الوقت بدقائق؟ https://abunawaf.com/200817-%D9%87%D9%84-%D8%AA%D8%B3%D8%AA%D9%8A%D9%82%D8%B8-%D8%B9%D8%A7%D8%AF%D8%A9%D9%8B-%D9%82%D8%A8%D9%84-%D8%B1%D9%86%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%86%D8%A8%D9%87-%D8%A8%D8%AF%D9%82%D8%A7%D8%A6%D9%82-%D9%82%D9%84%D9%8A%D9%84%D8%A9%D8%9F/
*نوم حركة العين السريعة ونوم انعدام حركة العين السريعة
https://www.msdmanuals.com/ar/home/%D8%A7%D8%B6%D8%B7%D8%B1%D8%A7%D8%A8%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85%D8%A7%D8%BA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%A8%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D9%88%D9%83%D9%8A-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B9%D8%B5%D8%A7%D8%A8/%D8%A7%D8%B6%D8%B7%D8%B1%D8%A7%D8%A8%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85/%D9%84%D9%85%D8%AD%D8%A9-%D8%B9%D8%A7%D9%85%D8%A9-%D8%B9%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85
*حلم مندليف بالجدول الدوري
https://mawdoo3.com/%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%84%D9%85_%D9%85%D9%86%D8%AF%D9%84%D9%8A%D9%81_%D9%88%D8%AD%D9%84%D9%85%D9%87
0:00 - 3:05 المقدمة
3:06 - 3:51 لماذا ننام؟
3:52 - 8:38 الفصل الأول - كيف ننام بسهولة؟
8:39 - 12:29 الفصل الثاني - ما الذي يتحكم بنومنا؟
12:30 - 15:23 الفصل الثالث - أنواع النوم
15:24 - 20:21 الفصل الرابع - عالم الأحلام
عالم الأحلام
دوباميكافين
#بوكافيين
#أكاديمية_الإعلام_الجديد
#NewMediaAcademy
المصادر:
كتاب لماذا ننام للكاتب ماثيو ووكر.
*قصة كينيث باركس: https://1-a1072.azureedge.net/midan/miscellaneous/science/2019/1/7/%D9%82%D8%AF-%D9%8A%D9%83%D9%88%D9%86-%D8%AF%D9%84%D9%8A%D9%84%D8%A7-%D9%84%D8%A8%D8%B1%D8%A7%D8%A1%D8%A9-%D9%82%D8%A7%D8%AA%D9%84-%D9%85%D8%A7%D8%B0%D8%A7-%D8%AA%D8%B9%D8%B1%D9%81-%D8%B9%D9%86
*حلقة أرق في امريكا، ناشيونال جيوغرافيك
* الأدينوزين https://www.sleepfoundation.org/how-sleep-works/adenosine-and-sleep
*دراسة الساعة البيولوجية https://al-ain.com/article/sleep-how-much-do-we-really-need
*الميلاتونين https://www.webteb.com/articles/%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%8A%D9%84%D8%A7%D8%AA%D9%88%D9%86%D9%8A%D9%86-%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF%D9%87-%D9%88%D8%B9%D9%84%D8%A7%D9%82%D8%AA%D9%87-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85_20194
*تأثير اضطراب النوم على مضيفي الطيران
https://www.sehasky.com/%D8%A7%D8%B6%D8%B7%D8%B1%D8%A7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%AD%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%88%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B7%D9%88%D9%8A%D9%84%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B3%D8%A8%D8%A7/
*لماذا نستيقظ قبل الوقت بدقائق؟ https://abunawaf.com/200817-%D9%87%D9%84-%D8%AA%D8%B3%D8%AA%D9%8A%D9%82%D8%B8-%D8%B9%D8%A7%D8%AF%D8%A9%D9%8B-%D9%82%D8%A8%D9%84-%D8%B1%D9%86%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%86%D8%A8%D9%87-%D8%A8%D8%AF%D9%82%D8%A7%D8%A6%D9%82-%D9%82%D9%84%D9%8A%D9%84%D8%A9%D8%9F/
*نوم حركة العين السريعة ونوم انعدام حركة العين السريعة
https://www.msdmanuals.com/ar/home/%D8%A7%D8%B6%D8%B7%D8%B1%D8%A7%D8%A8%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85%D8%A7%D8%BA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%A8%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D9%88%D9%83%D9%8A-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B9%D8%B5%D8%A7%D8%A8/%D8%A7%D8%B6%D8%B7%D8%B1%D8%A7%D8%A8%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85/%D9%84%D9%85%D8%AD%D8%A9-%D8%B9%D8%A7%D9%85%D8%A9-%D8%B9%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85
*حلم مندليف بالجدول الدوري
https://mawdoo3.com/%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%84%D9%85_%D9%85%D9%86%D8%AF%D9%84%D9%8A%D9%81_%D9%88%D8%AD%D9%84%D9%85%D9%87
0:00 - 3:05 المقدمة
3:06 - 3:51 لماذا ننام؟
3:52 - 8:38 الفصل الأول - كيف ننام بسهولة؟
8:39 - 12:29 الفصل الثاني - ما الذي يتحكم بنومنا؟
12:30 - 15:23 الفصل الثالث - أنواع النوم
15:24 - 20:21 الفصل الرابع - عالم الأحلام
عالم الأحلام
