【ルーティーン】10分間の背筋トレーニング！1週間で全身を鍛える！

1週間で全身を鍛えるトレーニングの背中編です！

【この動画で行った種目】
①リバーススノーエンジェル
　広背筋・脊柱起立筋
②バックエクステンション
　脊柱起立筋
③レッグシーテッドロウ
　広背筋・三角筋(後部)・上腕二頭筋
④レッグシーテッドロウ(反対側)
　広背筋・三角筋(後部)・上腕二頭筋
⑤リバースプランクアップ
　脊柱起立筋・大臀筋(お尻)
⑥バッククロスクランチ
　脊柱起立筋・大臀筋
⑦バッククロスクランチ(反対側)
　脊柱起立筋・大臀筋
⑧リバースプランクヒップレイズ
　脊柱起立筋・大臀筋
⑨リバースエルボープッシュアップ
　広背筋・三角筋(後部)
⑩バックスクイーズ
　広背筋・脊柱起立筋

【1日目】腹筋
【2日目】三角筋(肩)
【3日目】大臀筋(お尻)
【4日目】腕
【5日目】背中
【6日目】脚
【7日目】大胸筋

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音楽：
Culture Code - Make Me Move (feat. Karra) [NCS Release]
https://www.youtube.com/watch?v=vBGiFtb8Rpw

Culture Code - Electricity (feat. Michael Zhonga) [NCS Release]
https://www.youtube.com/watch?v=YDCDemLIUO0&list=LLVdr-eRqzvzKHMpiU4YuNIQ&index=2&t=0s

Unknown Brain & Spce CadeX - Holding You (feat. Max Landry) [NCS Release]
https://www.youtube.com/watch?v=Nn2aXfUkJsc

EMDI x RØGUENETHVN - Let Your Heartbreak (feat. Leo the Kind) [NCS Release]
https://www.youtube.com/watch?v=fCODoi9feMo&list=LLVdr-eRqzvzKHMpiU4YuNIQ&index=2

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#筋トレ