ガチガチ肩こり・首こりに本当に効くピラティス！
筋トレとストレッチを組み合わせたピラティスで根本の肩こりをよくしましょう！！
00:00 この動画の目的
00:14 胸張り運動
01:03 リバースプッシュアップ
02:00 胸椎側屈運動
03:28 座位上肢挙上
04:48 ソウ
05:50 キャット&カウ
06:23 クロスエクステンション
07:30 体幹伸展運動
08:22 うつ伏せ上肢挙上
09:24 まとめ
HPはこちら→https://npilates.jp/
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01:03 リバースプッシュアップ
02:00 胸椎側屈運動
03:28 座位上肢挙上
04:48 ソウ
05:50 キャット&カウ
06:23 クロスエクステンション
07:30 体幹伸展運動
08:22 うつ伏せ上肢挙上
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