【平日5日間】発酵調味料で作る毎日ご飯/身体に優しい献立

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こんばんは!ゆか食堂です🙇‍♀️

このチャンネルでは、共働きアラサーママが作る
身体に優しいご飯をご紹介します♡

day1.
・高野豆腐入りチーズハンバーグ
・もやしと竹輪の中華サラダ
・トマトアボカド
・キャベツとしめじのお味噌汁
・玄米

day2.
・豚こまとほうれん草のふわ玉炒め
・きゅうりとトマトのツナ塩麹和え
・人参と茄子とキャベツのお味噌汁
・切り昆布の煮物のっけ雑穀ご飯
・みかん

day3.
・豚こま肉と大根のにんにく塩麹煮
・トマトとネギの甘酒卵焼き
・牛ごぼうと長芋の炊き込みご飯
・玉ねぎと油揚げのお味噌汁
・ピンクグレープフルーツ

day4.
・鶏むねと茄子のみぞれ煮
・ピーマンとこんにゃくの塩麹炒め
・ミニトマト
・キャベツとさつまいものお味噌汁
・玄米

day5.
・厚切り牛タン
・ほうれん草のおひたし
・しめじと油揚げのお味噌汁
・玄米
・いちご

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