ぎっくり腰の治し方｜動けない状態から痛みを緩和する５ステップ

この動画では、ぎっくり腰になった直後から痛みを緩和していくための手順を5つのステップにわけて紹介しています。無理のない範囲でできるステップから行なってみてくださいね。

●動画内で紹介している正座ストレッチはこちら
https://youtu.be/m7WTt8OMwBc

●ぎっくり腰を繰り返している方におすすめのセルフケアグッズ
https://f-mt.jp/back-pain-pillow/


【目次】
0:00　ぎっくり腰を早期に改善するための考え方
2:33　3つの注意事項
3:55　ステップ①楽な体勢を探す
5:58　ステップ②患部に手を当てる
7:10　ステップ③少しずつ動かす
8:25　ステップ④ゆっくりハイハイ
8:56　ステップ⑤お風呂に入る
12:12　最後に

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30秒で腰痛がみるみる楽になる！「腰ゆらゆら体操」
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【慢性腰痛】しつこい腰の痛みに！自宅でできる腰痛対策ストレッチ
https://youtu.be/uyKlAyZvU5k

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https://youtu.be/_G1q_j4KPuU
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