【 全力15分間！ 】 2020年人気曲メドレーで楽しく痩せるエアロビクスダンス

【 YouTube動画UPしました😚🎉 】

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今回は【 全力15分間！ 】2020年の人気曲メドレーで楽しく痩せるエアロビクスダンスです🥳

2020年に人気だった曲で15分間のメドレーを作りました！

休みなく次々に動画が流れますので、休憩しながらぜひチャレンジしてみて下さいね✨

飛び跳ねる動作はありませんので、水分補給しながら自分のペースで楽しんで下さい✨


ーーー🔥消費カロリー🔥ーーー

約138kcal (体重60kgの場合)

🔴エアロビクスの運動強度は【約7.3メッツ】

🔴メッツとは？
→運動や身体活動の強度の単位
エネルギー消費量が、安静時の何倍にあたるかを表す値です

🔴計算式
エネルギー消費量(kcal) =
メッツ(運動強度)×体重×運動時間×1.05

🔴体重60kgの場合
7.3ﾒｯﾂ×60kg×0.3時間×1.05＝約138kcal

 年齢や体重、動きの大きさやステップの種類によってかなり消費カロリーは変わりますので
ご参考までに😌💡


ーーー👗wear💞ーーー

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ーー🌟こちらの動画もおすすめです🌟ーー

【 燃焼16分！】ジャニーズメドレーで楽しく痩せるエアロビクスダンス
⇒ https://youtu.be/INKP0prxkVI

【 King&Prince / シンデレラガール 】痩せるエアロビクスダンス
⇒ https://youtu.be/ECfsibYOfy8

【 Snow Man / D.D 】痩せるエアロビクスダンス
⇒ https://youtu.be/Vb5yY9FZ6UY

【 NEWS / チャンカパーナ 】痩せるエアロビクスダンス
⇒ https://youtu.be/uTf0fxpg-rc

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BTS / DYNAMITE
⇒ https://youtu.be/gdZLi9oWNZg

YOASOBI / 夜に駆ける
⇒ https://youtu.be/x8VYWazR5mE

LiSA / 紅蓮華
⇒ https://youtu.be/wQBxYzUpQmE

NiziU / Make you happy
⇒ https://youtu.be/QW28YKqdxe0

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