強い身体を作る【椅子に座って出来る全身の健康体操　35分】シニア向けのやさしい運動とセルフマッサージ

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0:00 オープニング
0:25 全身の健康体操スタート
1:09 首肩と手ほぐし
4:55 足腰マッサージ
6:58 上半身の体操
10:55 体幹と腹筋を鍛える
16:15 肩甲骨と背中のストレッチ
19:33 足の筋力を鍛える
25:39 足ほぐしとストレッチ
29:47 足首の体操
32:19 足首ほぐし
32:56 手足の指運動
33:52 深呼吸

解りやすい解説付きの全身体操です。
必ず水分摂取を行いながら、ご自身のペースで無理なく行いましょう。

健康体操を行うことへの期待される効果
1.猫背を改善し姿勢を整える
2.首肩痛・膝痛・腰痛の改善と予防
3.脚力(足の筋力)の向上
4.足のバランス力アップ
5.つまづき、転倒予防
6.体力の向上

※免責事項
・当チャンネルで提供される動画はすべての方に適しているとは限りません。また医療行為に代替するものでもありません。
・運動は無理をせず体調に合わせて行ってください。途中でご気分が悪くなった場合は速やかに体操を中止してください。
・運動の実施により発生した一切の事故・怪我などの責任を負いかねますことを予めご了承ください。
・運動が出来るかご心配な方は、医療機関にご相談してから行ってください。

※関連動画
椅子に座って全身運動【52分間の健康体操】シニア・高齢者向けのやさしい体操　お家に居ながらしっかりと身体を鍛えられます
https://youtu.be/-hE5uX4beco

椅子に座って全身運動とストレッチ【健康体操　25分】シニア向けの強い身体作り
https://youtu.be/s9WsC8-jIno


動画の中で使用されているBGMは、全てYouTubeオーディオライブラリィから使用しております。
#高齢者 #体操​ #椅子
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