【ルーティーン】10分間の腹筋トレーニング!1週間で全身を鍛える!
【ルーティーン】6分間の大胸筋トレーニング!1週間で全身を鍛える!
【ルーティーン】12分間の大臀筋(お尻)トレーニング!1週間で全身を鍛える!
【1日6分】シックスパックを作る7種目腹筋トレーニング!【器具なし】
【DAY2】14分の脂肪燃焼トレーニング // HIIT1週間ルーティン
【DAY6】14分の脂肪燃焼トレーニング // HIIT1週間ルーティン
【DAY5】14分の脂肪燃焼トレーニング // HIIT1週間ルーティン
【DAY1】14分の脂肪燃焼トレーニング // HIIT1週間ルーティン
【ルーティーン】12分間の脚トレーニング!1週間で全身を鍛える!
【ルーティーン】10分間の背筋トレーニング!1週間で全身を鍛える!
【ルーティーン】6分30秒の三角筋トレーニング!1週間で全身を鍛える!
【DAY7】14分の脂肪燃焼トレーニング // HIIT1週間ルーティン
【ルーティーン】6分15秒の腕トレーニング!1週間で全身を鍛える!
【DAY3】14分の脂肪燃焼トレーニング // HIIT1週間ルーティン
【DAY4】14分の脂肪燃焼トレーニング // HIIT1週間ルーティン
【10分】中級~上級者向け腹筋トレーニング!10分間の耐久戦!
【6分】背筋トレーニング7種目!器具なしで背中全体を鍛える!
【3分】胸の上部・中部・下部を鍛える大胸筋トレーニング!【初心者向け】
【10分間】サッカー長友選手も行う体幹トレーニング!10 minute Core Workout
【8分間】下半身トレーニング11種目!下半身全体を鍛える!