【要約】頭が冴える! 毎日が充実する! スゴい早起き【塚本亮】

今回のお話は！【はい！望月りんです！今回はグローバルリーダー育成を専門とした「ジーエルアカデミア」の設立者である塚本亮さんの書かれた「スゴい早起き」を解説していきます。この本は一言でいうと「早起きで人生を成功に導く方法が分かる本」だ。早起きかぁ、俺苦手なんですよね。毎日夜更かしして、朝はギリギリに起きるっていう生活を送ってます。それは本当にもったいないことだな。いいか。朝というのは人生を一変させる大きな力を持っている。え、そんなにですか？...】

【要約】頭が冴える! 毎日が充実する! スゴい早起き【塚本亮】

参考文献：頭が冴える! 毎日が充実する! スゴい早起き 塚本 亮 さま
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イラストレーター：中森 煙@kemurismoke
イラストレーター：御津野那奈
　　　脚本・原作：敷嶋てとら@tetra_shiki

#本要約 #スゴい早起き #塚本亮

0:00 はじめに
1:08 朝時間の使い方が一日を決める
2:19 やりたいことをリスト化する
3:46 睡眠ノートを書く
5:14 睡眠パターンを固定する
6:34 就寝前に軽くストレッチする
7:51 朝は集中力が必要なことをする
9:14 時間を短く区切る
10:31 環境を変える
11:46 まとめ
12:36 END