【一緒にできる】7秒スクワットのやり方【タイマー付き】
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7秒スクワットのやり方を知るにはこの動画で解決！10回３セットを休憩込み6分間でやっていきます。週2回の運動で元気になりましょう！
血糖値をもっと改善したいあなたにはこちらもオススメです↓
【室内で】血糖値を下げる1回7秒の腕立て伏せ【かんたん】
https://youtu.be/dGYrfQz5Dwo
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【動画で使用しているエクササイズグッズ】
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呼吸しやすいアンダーマスクのスポーツマスク→https://amzn.to/3jlMV4s
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実はこの動画を撮る時、不安でした。理由は今まで一度も3セット続けることができなかったので、、、。
なので動画を撮ることで、自分も成長できました。
47歳の運動音痴のぼくでも出来たのだからあなたも必ずできます！
というか運動神経は必要ありませんので安心してください（笑）
ここであなたに質問です。
7秒スクワットと聞いた時「たった7秒でいいのか！」と思いませんでしたか？
ぼくもそう思いました。
たった7秒で良いなんて、、と。
しかし、7秒スクワットは10回1セットで合計3セットやりましょう！というものでして、今回の動画のようにセットの間に30秒休憩を入れても、合計で6分ぐらいかかります。
これはなかなかに大変でした、、、。
たった7秒が6分に増えるわけですからね。
しかし冷静に考えて「たった7秒で改善されたら、悩む人なんていないよね」と思ったんです。
誰しもが簡単だとか、即効という言葉につられて手を出してみるものの「私は改善しない」と言いがちですが、多分一回で全てが改善できると思っているのではないでしょうか。
今回参考にさせて頂いた書籍をよく読むとわかるのですが早い人で２ヶ月、平均したら５ヶ月ほど7秒スクワットを続けると改善が認められるようでした。
「私には効果がない」という方は、継続ができていないのかな、と思います。
ぼくは何かを得るためには、辛さはつきものだと思っています。
そして辛さを乗り越えた先の達成感や感動は素晴らしいものがあります。
何しろ自分にもできたという自信は自分の人生を豊かにしてくれます。
なのであなたもこの動画を見て、3セット中の1セットでもいいのでやりきってみてください。
やり終えた時の「で、、、できた！」という感動を味わって欲しいです。
そしてできた時は自分を褒めてあげてください！そしてコメントください！（笑）
この7秒スクワットを信じてやってみて健康になったら色々な悩みが解決できますよね。たった週二回なので、疑う前にまずはやってみることをぼくはお勧めします。
何と言っても無料で自宅で、今すぐこの場でできるのですから。
３ヶ月くらいやって合わなければやめたらいいだけですしね。
ですが今回参考にさせていただいた書籍には、たくさんの成功実例が載っていました。
なので疑いつつも、まずはやってみるのが手です。
何事も継続が肝心です。
ぼくは自宅筋トレを１年継続に成功し、今でも継続し続けています。
しつこいですがまずは３ヶ月、そして半年、１年。
日頃の悩みから解放されたご自分の姿を想像して、まずは始めてみてください。
応援しています。
今回の動画の参考書籍↓
https://amzn.to/2CXbdP3
チャンネル登録はこちらからどうぞ↓
http://www.youtube.com/channel/UCQtz9dqqIJAXkBa6jAJRR4Q?sub_confirmation=1
【最後に自己紹介】
初めまして。ナイト（47）です。
45才でダイエットに成功（ウエストー9.5センチ、体重ー8.4キロ）しました！
「年だからムリ」
「忙しいからムリ」
「一般人はムリ」
そんな事は決してないという事を身をもって証明しました。
ダイエット成功の経験を生かし、『日本ダイエット健康協会認定ダイエットプロフェッショナルアドバイザー』の資格を取得。
「ダイエットしたいけどどうやればいいかわからない」
「ぽっこりお腹を解消したい」
「着れなくなった洋服をまた着たい」
「健康に過ごしたい」
全て可能です！
あなたのその願い、ぼくと一緒にかなえましょう！
身体を変えると心が変わる
心が変わると表情が変わる
表情が変われば人生が変わる
【47歳の愛用筋トレグッズ】
プッシュアップバー
https://amzn.to/3fOHc2x
アブローラー
https://amzn.to/2UFlKUU
ヨガマット
https://amzn.to/2Aok6QV
ゴムチューブ
https://amzn.to/30DhadO
＃7秒スクワット
＃スロースクワット
＃7秒スクワットガッテン
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