甘いもの食べすぎサインはコレ！
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おやつの上手な減らし方も最後にご紹介しています。
0:00 はじめに
1:13 甘いもの食べすぎサイン①
2:32 甘いもの食べすぎサイン②
4:39 甘いもの食べすぎサイン③
5:36 糖質を摂りすぎるとだるい理由
7:49 だるい症状があるときはどうしたらいい？
9:39 賢いお菓子の減らし方
【参考】
☆甘いもの中毒加速する食べ物
https://youtu.be/7TNLaJE3-P4
☆隠れ砂糖が多い食品TOP３
https://youtu.be/YNJtazCAWIQ
☆意思弱い人が自然と甘いものを減らせる方法【砂糖断ちも準備が8割】
https://youtu.be/Yv-qiVOEquA
☆パン食べすぎサイン
https://youtu.be/UkCu-gdHaWA
【参考文献】
https://med.juntendo.ac.jp/albums/abm.php?f=abm00028688.pdf&n=%E6%97%A5%E6%9C%AC%E4%BA%BA2%E5%9E%8B%E7%B3%96%E5%B0%BF%E7%97%85%E6%82%A3%E8%80%85%E3%81%AB%E3%81%8A%E3%81%91%E3%82%8B%E3%80%8C%E8%85%B8%E5%86%85%E3%83%95%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%A9%E3%81%AE%E3%83%90%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%82%B9%E3%81%AE%E4%B9%B1%E3%82%8C%E3%80%8D%E3%82%92%E7%99%BA%E8%A6%8B%E3%80%80%EF%BD%9E%E8%85%B8%E5%86%85%E7%B4%B0%E8%8F%8C%E3%81%8C%E8%A1%80%E6%B5%81%E4%B8%AD%E3%81%B8%E2%80%9C%E7%A7%BB%E8%A1%8C%E3%81%99%E3%82%8B%E2%80%9D%E3%81%93%E3%81%A8%E3%81%8C%E6%98%8E%E3%82%89%E3%81%8B%E3%81%AB%EF%BD%9E.pdf
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「食事に気を付けているけどなんだか体調不良」
「いいモノ食べているはずなのに…」
「食べることを楽しめない…」
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適食アドバイザー あこ
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大学卒業後総合病院に勤務。
月100人程度の栄養指導＆がん治療＆緩和ケアチームに所属。
自然療法をイヤイヤ勉強し、その流れでマクロビオティック料理研究家の恩師と出会い、いい意味で自分の固定概念を覆され、見る見るうちに自分の不調が改善。
総合病院退職。恩師のもとで企業講演、料理教室、および料理番組を担当（仕込みから出来上がりはこちら～まで作っていた人）。
が…出産後マクロビでは解決できない体調不良に陥り壁にぶち当たる。
分子栄養学を学び女性のための食事方法を確立。
現在は「分子栄養学とマクロビ栄養学をかけ合わせた食事術」
を軸に、食事と合わせて心（思考）のケアも合わせてサポート。
食べるって、ワクワクして、幸せで、温かいもの。
食のすごさと合わせて食べる喜びを伝えます。
#食を味方に #食の専門家あこ #砂糖断ち
0:00 はじめに
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【参考】
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総合病院退職。恩師のもとで企業講演、料理教室、および料理番組を担当（仕込みから出来上がりはこちら～まで作っていた人）。
が…出産後マクロビでは解決できない体調不良に陥り壁にぶち当たる。
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現在は「分子栄養学とマクロビ栄養学をかけ合わせた食事術」
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食べるって、ワクワクして、幸せで、温かいもの。
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