毎日寝る前に簡単にできる！いびきの原因となる〇〇を鍛える方法

危険なイビキを解説
https://youtu.be/O8NdjsyoPc8
鼻呼吸のメリットを解説
https://youtu.be/NSQGa-JVwcg
＃富田耳鼻科クリニック　＃みみ・はな・のど・めまい・咳・いびき

0:00　タイトル
1:00　①耳つけ根上げ
2:09　②ベー運動
2:38　③唾液溜め運動
3:22　④舌あま噛みゴックン
4:17　⑤舌上あご吸い付け
6:02　復習もう一度
7:33　エンドロール

今日はいびきを治す為に自分で出来るトレーニング方法を紹介します。
ノドや舌の筋肉に効く5つの方法を、寝る前にするだけでいびきが改善するんです。

その方法とは、耳をおしあげて、ベロをベーと出すだけ。
唾液を口にため、舌を甘噛みしてゴックン。
最後に、口の中に、舌ベロ正しい位置に収める、これだけです。
これを寝る前に5回行えば、舌やノドの奥の筋肉を鍛えることが出来ます。
そうすればイビキが良くなるはずです。

動画の中では、このトレーニングのやり方やコツだけでなく、医学的有効性についても解説していきます。いびきでお悩みの方は、是非最後まで動画をご覧下さい。

【動画編集ソフトVrew使用】