【-14kg5年キープ】食べても太らない1日の食事・ダイエットレシピ全部見せます【Diet Vlog＃１】

初公開！
1日食べた物、朝・昼・夜・間食、全部公開しています。

炭水化物も食事自体も抜かない。
極端に量やカロリーを減らさない。
たまに外食やファーストフードなども楽しむ。
糖質制限、カロリー制限のストレス太りで14kg太ってしまった私がようやく辿り着いた「無理をしない食事の仕方」「食べたい物を楽しみながらスリムな体をキープする術」を是非ご覧下さい！

勿論毎日ではありませんが、ハンバーガーや焼肉やパンケーキだって食べます。
少し体重がオーバーしたなと思えば、三食調整する時期もあります！

今回はInstagramでもよく質問をいただく、ランチをお腹いっぱい楽しんだ後「夕飯はどんなものを食べて調整したらいいの？」
のリクエストにも応えて、夜はレシピ付きのヘルシーご飯を公開しています！

野菜がモリモリ食べられる！
安藤家の定番のドレッシングレシピも公開してるよ♡そちらも参考にして下さいね！

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00:00 オープニング
00:10 朝食
08:35 ドレッシングレシピ
08:39 ランチ
11:09 夕飯
17:02 スープレシピ

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instagram→https://www.instagram.com/andoerina_official/
Twitter→https://twitter.com/andoerina


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Music♩
・Sound cloud
https://soundcloud.com/discover
・DOVA-SYNDROME
https://dova-s.jp

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【初投稿】いきなり！重大発表！私とダイエットとの出会い【60kg→47kg】
https://www.youtube.com/watch?v=Wx3B6NOhO9M&t=14s


【痩せレシピ】時短！簡単！野菜たっぷりダイエットレシピ/おうちご飯が私の体型キープ法
https://www.youtube.com/watch?v=5JYwHydcMSg


【毎日１０分ストレッチ】心も体もすっきり！美しいボディラインを作る【柔軟性・代謝アップ】
https://www.youtube.com/watch?v=n90Pqc3fN6E&t=120s


【60→46kg】14kg痩せた私が行った10の事【食べて痩せる】
https://www.youtube.com/watch?v=YW627rrOdl8&t=1s


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#ダイエット
#1日の食事公開
#安藤絵里菜