【本要約】「悪い姿勢は天井を見つめて治しなさい（中村弘志）」を15分で解説してみた
●今回ご紹介させていただいた書籍●
「悪い姿勢は天井を見つめて治しなさい」
著者：中村弘志
出版社：ビジネス社
●Amazonの購入はこちら → https://amzn.to/3YZie7N
●楽天の購入はこちら → https://a.r10.to/hkXn1A
●目次●
0:00 ご挨拶
0:35 第１章「姿勢は｢目」と「短回旋筋」で整える」
0:39 ステップ１ 姿勢を支える「背骨」の特徴を知る
1:58 ステップ２ よい姿勢の秘密「短回旋筋」を知る
3:01 ステップ３ 私たちは「目」ではなく「脳」で見ている
4:30 第２章「背骨のゆがみを体操で改善する」
4:35 本当に必要なのは「背骨の柔軟性」
5:45 「背骨の柔軟性」を高めるには？
6:38 自分の歩く姿と、立ち姿撮影して確認
9:22 体操①首の傾きを治す！
9:47 「首まわりをやらわかくする体操」
10:26 体操②ねこ背を治して、歩きやすい体になる！
11:08 「胸椎をやわらかくする体操」
11:56 体操③反り腰を治す！
12:20 「ひざ伸ばし前屈体操」
12:50 体操④短回旋筋を自分で鍛える
12:59 「短回旋筋を鍛える体操」
●その他の健康系の動画はこちら●
「80歳でも脳が老化しない人がやっていること（西剛志）」を16分で解説してみた
https://youtu.be/N37MkwhWOfo
「すごい酪酸菌 病気になる人、ならない人の分かれ道（江田証）」を12分で解説してみた
https://youtu.be/qjuIzlJjeak
「20万人を診察してわかった 最強の血糖値の下げ方（牧田善二）」を15分で解説してみた
https://youtu.be/iAMp0-2YmCA
「40歳からの予防医学 医者が教える『病気にならない知識と習慣74』（森勇磨）」を13分で解説してみた
https://youtu.be/leoqlL2ZpoY
「健康になる技術 大全（林英恵）」を13分で解説してみた
https://youtu.be/BPh8ijJzxAU
「疲労回復の専門医が選ぶ 健康本ベストセラー100冊「すごい回復」を１冊にまとめた本（梶本修身）」を15分で解説してみた
https://youtu.be/kdC9BHPvWIA
「食欲人（デイヴィッド・ローベンハイマー、スティーヴン・J・シンプソン）」を13分で解説してみた
https://youtu.be/akRO9B_8jaU
「え、私って、栄養失調だったの？ その不調は病気でなく状態です！（梶尚志）」を14分で解説してみた
https://youtu.be/C_wqWGsguJQ
●当チャンネルについて●
毎週木曜日と日曜日の20:00に更新しています。
もともと本要約系のチャンネルが大好きで毎日何本も見ていましたが、美容系の書籍の動画が少ないと感じ、思い切って自らチャンネル開設しました。
どなたでもお気軽にご覧ください。もちろん聞き流しもOK！
コメントもお待ちしています♪
●作成者紹介●
しまこと申します。
美容情報大好き、健康情報大好きな読書オタクです。ゆるくマイペースに更新させていただきます。
●Twitter始めました → https://twitter.com/shimako_10min
●お願い●
まだまだ勉強中につき、動画編集・ナレーション等だいぶ粗があるかと思います。
こうした方がいいよ等コメントでご意見・アドバイスいただけましたら幸いです。これから少しずつ改善させていただきますので、よろしくお願いいたします。
●本書の関係者（著者、訳者、出版社）の皆様●
動画の削除・変更のご要望がございましたら、大変お手数ですが下記いずれかの方法にてご連絡いただけますと幸いです。
【Twitter DM】 https://twitter.com/messages/compose?recipient_id=1576437060659195905
【メール】 shimako_10minutes@hotmail.com
引き続き、ご紹介させていただく書籍の著者を始め関係者の皆様への敬意を込めてチャンネルを運営してまいりますので、今後ともよろしくお願いいたします。
「悪い姿勢は天井を見つめて治しなさい」
著者：中村弘志
出版社：ビジネス社
●Amazonの購入はこちら → https://amzn.to/3YZie7N
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●目次●
0:00 ご挨拶
0:35 第１章「姿勢は｢目」と「短回旋筋」で整える」
0:39 ステップ１ 姿勢を支える「背骨」の特徴を知る
1:58 ステップ２ よい姿勢の秘密「短回旋筋」を知る
3:01 ステップ３ 私たちは「目」ではなく「脳」で見ている
4:30 第２章「背骨のゆがみを体操で改善する」
4:35 本当に必要なのは「背骨の柔軟性」
5:45 「背骨の柔軟性」を高めるには？
6:38 自分の歩く姿と、立ち姿撮影して確認
9:22 体操①首の傾きを治す！
9:47 「首まわりをやらわかくする体操」
10:26 体操②ねこ背を治して、歩きやすい体になる！
11:08 「胸椎をやわらかくする体操」
11:56 体操③反り腰を治す！
12:20 「ひざ伸ばし前屈体操」
12:50 体操④短回旋筋を自分で鍛える
12:59 「短回旋筋を鍛える体操」
●その他の健康系の動画はこちら●
「80歳でも脳が老化しない人がやっていること（西剛志）」を16分で解説してみた
https://youtu.be/N37MkwhWOfo
「すごい酪酸菌 病気になる人、ならない人の分かれ道（江田証）」を12分で解説してみた
https://youtu.be/qjuIzlJjeak
「20万人を診察してわかった 最強の血糖値の下げ方（牧田善二）」を15分で解説してみた
https://youtu.be/iAMp0-2YmCA
「40歳からの予防医学 医者が教える『病気にならない知識と習慣74』（森勇磨）」を13分で解説してみた
https://youtu.be/leoqlL2ZpoY
「健康になる技術 大全（林英恵）」を13分で解説してみた
https://youtu.be/BPh8ijJzxAU
「疲労回復の専門医が選ぶ 健康本ベストセラー100冊「すごい回復」を１冊にまとめた本（梶本修身）」を15分で解説してみた
https://youtu.be/kdC9BHPvWIA
「食欲人（デイヴィッド・ローベンハイマー、スティーヴン・J・シンプソン）」を13分で解説してみた
https://youtu.be/akRO9B_8jaU
「え、私って、栄養失調だったの？ その不調は病気でなく状態です！（梶尚志）」を14分で解説してみた
https://youtu.be/C_wqWGsguJQ
●当チャンネルについて●
毎週木曜日と日曜日の20:00に更新しています。
もともと本要約系のチャンネルが大好きで毎日何本も見ていましたが、美容系の書籍の動画が少ないと感じ、思い切って自らチャンネル開設しました。
どなたでもお気軽にご覧ください。もちろん聞き流しもOK！
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しまこと申します。
美容情報大好き、健康情報大好きな読書オタクです。ゆるくマイペースに更新させていただきます。
●Twitter始めました → https://twitter.com/shimako_10min
●お願い●
まだまだ勉強中につき、動画編集・ナレーション等だいぶ粗があるかと思います。
こうした方がいいよ等コメントでご意見・アドバイスいただけましたら幸いです。これから少しずつ改善させていただきますので、よろしくお願いいたします。
●本書の関係者（著者、訳者、出版社）の皆様●
動画の削除・変更のご要望がございましたら、大変お手数ですが下記いずれかの方法にてご連絡いただけますと幸いです。
【Twitter DM】 https://twitter.com/messages/compose?recipient_id=1576437060659195905
【メール】 shimako_10minutes@hotmail.com
引き続き、ご紹介させていただく書籍の著者を始め関係者の皆様への敬意を込めてチャンネルを運営してまいりますので、今後ともよろしくお願いいたします。
