前にかがむと腰が痛い方にオススメの体操【5種目】

前かがみになると腰が痛い方へ、オススメの体操をご紹介します。
前かがみで腰が痛くなる理由、体操をする際のポイントについても解説しています。
ぜひ、動画を参考に身体のケアをおこなってみてください。

【メニュー】
0:00 はじめに
0:19 おしりのストレッチ（大殿筋・中殿筋）
2:03 おしりのストレッチ②（大殿筋）
3:44 太もも後ろのストレッチ（ハムストリングス）
5:20 上背部のストレッチ（僧帽筋・脊柱起立筋・菱形筋）
6:31 キャットキャメル（多裂筋・腹横筋など）
8:14 まとめ

※ストレッチやエクササイズの結果には個人差があります
※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせて行ってください
※痛みが生じた場合は直ちに中止してください


【関連動画】
○あなたはどれ？腰痛のセルフチェックとタイプ別対策を解説
https://youtu.be/JWlt_siFnxE

○後ろに反ると腰が痛い方にオススメの体操【5種目】
https://youtu.be/EKtbq9i2mog

○腰をひねると痛い方にオススメの体操【6種目】
https://youtu.be/m0QnhzTl-po

○腰痛で悩む方にオススメの体操｜予防エクササイズ【7種目】
https://youtu.be/n1drhvp1mlk

○腰痛持ちの方へおすすめのストレッチ
https://youtu.be/0HSnE1BRO-A

○腸腰筋のストレッチ｜腰痛持ちの方向け編
https://youtu.be/u71xBb5ljKs

○腸腰筋の効果的な筋トレ【2種目】
https://youtu.be/NBdTqKbtYsw

○反り腰の原因とは！？おすすめのストレッチとエクササイズ8種【お腹が気になる方必見】
https://youtu.be/hC7fH1phkas

○反り腰でお悩みの方にオススメの筋トレ【5種目】
https://youtu.be/p05dkBBgGfA

○腹筋の鍛え方｜腰や首が痛い方にオススメの方法【4種目】
https://youtu.be/IIgQiNuhUz4

○おしりのストレッチ【5種目】
https://youtu.be/7f_ULplpHlk

○太もものストレッチ【5種目】
https://youtu.be/afI_K8Fce7A

○内もものストレッチ【6種目】
https://youtu.be/ZNY3uFEDYlA

○背中のストレッチ【6種目】
https://youtu.be/owDOs9P2GsE


#グロング #腰痛 #腰痛体操


【監修・出演】
■TEAM GEAR
前田 修平

詳細プロフィール
https://grong.jp/gear/shuhei-maeda/

■資格/免許
・鍼灸師
・CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）

【TEAM GEAR（チームギア）とは】
GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。

詳しくは以下をご覧ください。
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【GronGとは】
GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。
GronG（グロング）は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです。

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