トレーニングチューブの使い方｜下半身【公式】

動画のトレーニングチューブは以下のリンクから
https://bit.ly/3EKTSUx

トレーニングチューブを使った下半身のトレーニングをご紹介いたします。
自重トレーニングに負荷を加えるのにオススメです。
チューブを使う際に気をつけたいポイントを詳しく解説しています。
下半身トレーニングの新しい種目にチャレンジしたい方は、
ぜひ動画を参考にしてみてください。

【鍛えられる筋肉】
大腿四頭筋、ハムストリングス、内転筋、下腿三頭筋、大殿筋、中殿筋など

【メニュー】
0:00 はじめに
0:09 クラムシェル（深層外旋六筋）
1:42 ヒップアブダクション（中殿筋・小殿筋）
3:03 ニーアップ（腸腰筋・大腿直筋）
4:35 ヒップリフト（大殿筋・中殿筋・ハムストリングス）
5:37 ヒップエクステンション（大殿筋・ハムストリングス）
7:20 チューブスクワット（大腿四頭筋・内転筋・殿筋群・ハムストリングス）
8:13 まとめ

※トレーニングの結果には個人差があります
※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせてトレーニングをおこなってください
※痛みが生じた場合は直ちにトレーニングを中止してください


【関連動画】
○【チューブトレーニング】肩・腕・背中を鍛える筋トレ3種目
https://youtu.be/Dn1aZsqPEbw

○トレーニングチューブを使った肩甲骨周辺のストレッチ【公式】
https://youtu.be/KySYkJUpC0k

○太ももの筋トレ｜太ももを引き締めたい方向け【3分間】
https://youtu.be/_mRVlB5XhRY

○内ももの筋トレ【5種目】
https://youtu.be/4hq0esRCLaY

○おしりのトレーニング｜初心者向け5種目【4分間】
https://youtu.be/Zl3VIemfAXk

○トレーニングチューブの使い方｜背筋のトレーニング【公式】
https://youtu.be/8ysfRSE_j6g

○下半身のトレーニング｜初心者向け6種目【3分間】
https://youtu.be/cnV0wgHH_1o

○下半身のトレーニング｜中・上級者向け6種目【4分間】
https://youtu.be/kTfCOz8FJig

○スクワットの効果的なやり方｜ポイントを解説
https://youtu.be/GqUxt4H2ahQ

○太もものストレッチ【5種目】
https://youtu.be/afI_K8Fce7A

○内もものストレッチ【6種目】
https://youtu.be/ZNY3uFEDYlA

○おしりのストレッチ【5種目】
https://youtu.be/7f_ULplpHlk


#グロング #トレーニングチューブ #チューブトレーニング


【監修・出演】
■TEAM GEAR
前田 修平

詳細プロフィール
https://grong.jp/gear/shuhei-maeda/

■資格/免許
・鍼灸師
・CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）

【TEAM GEAR（チームギア）とは】
GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。

詳しくは以下をご覧ください。
https://grong.jp/gear/

【GronGとは】
GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。
GronG（グロング）は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです。

詳しくは以下をご覧ください。
https://grong.jp/about/

【GronG 公式アカウント】
■公式サイト
https://grong.jp/

■YouTube
http://www.youtube.com/c/grong_jp

■Instagram
https://www.instagram.com/grong.jp/

■Facebook
https://www.facebook.com/grong.jp/

■Twitter
https://twitter.com/grong_jp

■LINE
https://line.me/R/ti/p/cae6IOiJvJ