【ダイエット】おからパウダーで低糖質マフィン作ろう！小麦粉、バター、砂糖なし！ふわふわシンプルマフィン！How to make gluten free Okara muffins.

シンプル低糖質マフィンの決定版！アレンジもいろいろしてみてね。チョコ、くるみ&チーズ、枝豆&チーズなどを加えても。おすすめの具材があれば、教えてねー♪



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【材料】
マフィンカップMサイズ４個分
卵１個、こめ油２０g、ラカント１０g、牛乳５０ml、おからパウダー２０g、ベーキングパウダー５g
▶︎卵、牛乳は常温にしておくと、ふわふわになります！

【ingredients 】
1egg, 20g rice oil, 10g sweetener, 50ml milk, 20g okara powder, 5g baking powder
▶︎If you make egg and milk in room temperature, muffins become fluffy.

【ざっくりカロリー】
全量　　　363kcal
1個分　　約90kcal

【ざっくり糖質量】
全量　　　　5g
1個分　　　約1.2g

【粗挽きおからの場合】糖質量
全量　　　　3.8g
1個 約0.95g

▶︎ラカントは、糖質量にカウントしません。



🌈低糖質バームクーヘン🌈
https://youtu.be/j0peSSAl0QI

🍕太らないピザ🍕
https://youtu.be/JX5fp6-058w

🍫おから蒸しパンココア🍫
https://youtu.be/5VC69lw3rrk

🍓おから蒸しパンで【苺サンド】🍓
https://youtu.be/xAbGT74KyUQ

🥪おから蒸しパン【たまごサンド】🥪
https://youtu.be/x49AOoLraao

☁️低糖質【クラウドブレッド】☁️
https://youtu.be/ZAGv19H4Dks
　
☁️雲ぱん☁️
https://youtu.be/tmZRoiB684o

🥞米粉幸せのパンケーキ🥞
https://youtu.be/hBfff8uxmu8


【動画に登場する材料、道具のご紹介】

▶︎ラカント　　　　　　https://a.r10.to/handoM
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▶︎おからパウダー　　　https://a.r10.to/hwHR9J
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