【要約】朝５時起きが習慣になる「５時間快眠法」【坪田 聡】
今回のお話は！【はい！望月りんです！今回は睡眠の専門医として20年以上現場に立ち続けてきた坪田聡先生の書かれた「５時間快眠法」を解説していきます。 この本は一言でいうと「５時間寝れば満足できるようになる方法を教えてくれる本だ。」５時間！？いやいや僕は８時間は寝ないと絶対にダメなんですよ！うむ。わかるぞ。だが睡眠の満足度は何で決まるのかというと睡眠の質で決まるのだ。質？...】
【要約】朝５時起きが習慣になる「５時間快眠法」【坪田 聡】
参考文献：朝５時起きが習慣になる「５時間快眠法」 坪田 聡 さま
購入→https://amzn.to/3Iy1yuG
イラストレーター：中森 煙@kemurismoke
イラストレーター：御津野那奈
脚本・原作：永戸リョウ@denran1031
#本要約 #５時間快眠法 #坪田 聡
0:00 はじめに
1:16 睡眠時間は長ければいいというわけではない
2:58 寝るときまでふとんを見ない
4:23 睡眠薬に匹敵する３つの香り
5:51 サプリメントを活用して眠りやすくする
6:59 イライラして眠れないときは起きてノートに書き殴る
8:10 眠りやすいエアコンの設定
8:48 睡眠の２〜３時間前に運動やお風呂に入る
9:47 自己覚醒能力を使って起きる
10:53 酒・タバコ・スマホは睡眠に悪い
12:11 「疲れた時は目を閉じる」
13:09 まとめ
14:08 END
【要約】朝５時起きが習慣になる「５時間快眠法」【坪田 聡】
参考文献：朝５時起きが習慣になる「５時間快眠法」 坪田 聡 さま
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イラストレーター：中森 煙@kemurismoke
イラストレーター：御津野那奈
脚本・原作：永戸リョウ@denran1031
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0:00 はじめに
1:16 睡眠時間は長ければいいというわけではない
2:58 寝るときまでふとんを見ない
4:23 睡眠薬に匹敵する３つの香り
5:51 サプリメントを活用して眠りやすくする
6:59 イライラして眠れないときは起きてノートに書き殴る
8:10 眠りやすいエアコンの設定
8:48 睡眠の２〜３時間前に運動やお風呂に入る
9:47 自己覚醒能力を使って起きる
10:53 酒・タバコ・スマホは睡眠に悪い
12:11 「疲れた時は目を閉じる」
13:09 まとめ
14:08 END
