【迷ったらコレ】全身を30分間しっかり伸ばすキツめのストレッチ！【快眠/快便/夏疲れを回復】

✅ストレッチを深く学び実践するなら『ピットサロン』
https://bit.ly/3JG4qc0

✅オガトレ監修『ジーアイ プロテインバー』お試しモニター募集中！
https://u-s-s.jp/select.php?id=sh665zmt9wss&urrad=ogp5000001

✅無料で楽しく遊べる音ゲーアプリ🔥
https://bit.ly/3xrUoF8

✅公式ショップ🛒
https://bit.ly/3dmcu4P

✅Amazon公式ストア🛒
https://amzn.to/3XEPPDw

これからも「ご自愛してくださいね」でつながる世界を目指し
さまざまなプロジェクトを企画してまいります。

——————————

◆各チャンネル&SNS📢
フォローお願いします！

・オガトレサブチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCjwe54YXmli4xVOVtU6N1tw

・Instagram
https://www.instagram.com/ogaryu___/

・Twitter
https://twitter.com/ogaryu___

・TikTok
https://www.tiktok.com/@ogatore

・オガトレ公式LINE（無料ストレッチ診断）
https://page.line.me/ybl4444g

・LINEスタンプ
https://store.line.me/stickershop/product/12036362/ja

・Voicy(公式ファンクラブ)
https://voicy.jp/channel/1309

——————————

◆オガトレ書籍📕
・オガトレ式! タオル1本で超・超・超かたい体も柔らかくなる奇跡のストレッチ
https://amzn.to/3diTvbj

・オガトレの超・超・超かたい体が柔らかくなる30秒ストレッチ
https://amzn.to/3BhHKKh

・お仕事依頼・コラボ・お問い合わせフォーム
https://bit.ly/3eVj56w

——————————

0:00 トピック
0:12 1.背中ストレッチ（広背筋）
1:29 2.お尻ストレッチ（大臀筋）
2:52 3.お尻ストレッチ（梨状筋）
4:15 4.わき腹ストレッチ（腹斜筋/腰方形筋）
5:43 5.股関節ストレッチ（腸腰筋）
7:02 6.もも裏ストレッチ（ハムストリングス）
8:30 7.股関節ストレッチ（大腿直筋/腹斜筋）
9:18 8.内ももストレッチ（内転筋）
10:02 9.腕立てストレッチ（内転筋）
10:53 10.卍ストレッチ（臀筋群）
12:29 11.ひざ立ちストレッチ（外旋筋群）
14:06 12.前面ストレッチ（腸腰筋/腹筋群）
15:29 13.横腹ストレッチ（腸腰筋/腹斜筋）
16:47 14.ひねりストレッチ（腸腰筋/腹斜筋）
18:08 15.三角ストレッチ（ハムストリングス）
18:46 16.片足三角ストレッチ（下腿三頭筋）
20:13 17.あぐらストレッチ（臀筋群）
21:34 18.もも裏ストレッチ（ハムストリングス）
22:53 19.内ももストレッチ（内転筋）
24:14 20.前腕ストレッチ（手の甲面）
25:45 21.前腕つけ根ほぐし
27:29 22.前腕ストレッチ（手のひら面）
28:15 23.ふくらはぎストレッチ（下腿三頭筋）
29:44 24.深呼吸

ご質問ご意見気軽にどうぞ！

#オガトレ #30分 #ストレッチ
楽曲提供：UUUMUSIC / Prod. by Mr Kimy / 効果音ラボ / epidemicsound