【糖化予防と血糖コントロール】ゴーヤの苦味が効く！簡単作り置きレシピ2品!血圧やコレステロールが気になる方必見

食前に一皿プラスで糖化や糖尿病、生活習慣病を防ぐ方法とは。ゴーヤの苦味や栄誉、健康効果について詳しく解説します。簡単な調理法も2品ご紹介します！

★チャプター★
0:00 動画の概要
0:53 ゴーヤの栄養と健康効果
2:17 ゴーヤの選び方と下処理
3:16 レシピ1：ゴーヤときゅうりのごまポン酢和え
7:04 レシピ２：ゴーヤとパプリカのツナ炒め


★レシピの材料★
ゴーヤときゅうりのごまポン酢和え：
ゴーヤ1／2本、きゅうり1〜2本、白ごま大さじ2、ポン酢大さじ1.5

ゴーヤとパプリカのツナ炒め：
ゴーヤ1／2本、パプリカ赤、黄色　各1／2個、ツナオイル漬け1缶、ポン酢大さじ1

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