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【中高齡運動 - 有氧運動】10分鐘輕鬆鍛鍊心肺耐力 (無跳躍、無深蹲) ▏北木健身

【中高齡運動 - 動態伸展操】12分鐘全身拉筋伸展操 ▏北木健身

【中高齡運動 - 心肺間歇有氧】增強心肺耐力，促進血液循環 (低衝擊、無跳躍、無深蹲) ▏北木健身

【中高齡運動 - 坐姿伸展核心】舒緩肩頸僵硬、增進核心肌力 ▏北木健身

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10分鐘坐姿柔軟操，久坐族必練! ▏北木健身

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膝蓋退化不開刀，靠這五個運動恢復膝蓋健康！ ▏北木健身

【中高齡運動 - 低衝擊有氧】10分鐘有氧運動 (無跳躍、不須器材、減少關節負荷) ▏北木健身

糖尿病運動解方！ 來試試7秒深蹲！　 ▏北木健身

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