【睡眠用BGM 入眠のコツ】頭の中で渦巻く思考を鎮める😴安心感ある睡眠導入🌜528Hz sleep music 安心して眠る ぐるぐる思考を鎮める 不眠症｜眠りの灯 light of sleep
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【睡眠用BGM 入眠のコツ】頭の中で渦巻く思考を鎮める😴安心感ある睡眠導入🌜528Hz sleep music 安心して眠る ぐるぐる思考を鎮める 不眠症｜眠りの灯 light of sleep
この作品は動画の途中で広告は入りません。
再生開始から約6分半程で画面が暗くなります。
00:00 動画始まります（light of sleep)。
02:50 字幕終了
04:34 ここから画面が暗くなっていきます。
06:34 画面の暗転完了。
■この動画の使い方
解説入りの睡眠用BGMです。動画冒頭で考えすぎる人向けに、不眠症の方向けに、安心して眠るためのぐるぐる思考を鎮める睡眠導入のコツの字幕が入ります。
曲は安心感のあるピアノ曲です。呼吸を整え、力を抜き、眠れる音楽に包まれながら、考えるのをやめて眠りましょう。ゆっくりおやすみ下さい。
この動画は睡眠用・睡眠促進用やリラックス用にお使いください。
睡眠用では呼吸を整えてBGMに意識を向けてください。
（音量レベルは小さくすることをお勧めします。）
イヤホンは本当に寝てしまう前に取って頂くのが理想的です。
自動再生になっている場合はオフにしていただく事を推奨します。
当チャンネルは健康上の理由から通常音量で再生しっぱなしの寝落ちは
お勧めしていません。睡眠用BGMをご利用する際は、
睡眠の質を上げるためにも無理なくご利用下さい。
🔴ご注意
⚠️ぐるぐる思考を鎮めるコツは睡眠を保証するものではありません。
⚠️3～30分位で眠りにつけることをイメージしたBGM動画です。
また、眠りにつくまでには個人差があります。
⚠️ぐるぐる思考（反芻思考）の対策について
ぐるぐる思考には様々な対策があります。
「気をそらす」「身体を動かす」「反芻思考の原因となるものを避ける」
「自然を感じる場所ですごす」等
当チャンネルでは布団の中で出来る対策として睡眠用BGMを使用した対策を
動画にしております。これは効果の保証をするものではありません。
■当チャンネルの著作権・ライセンスについて
動画素材、音楽素材についてオリジナルもしくはフリー素材（著作権表示が必要な場合は説明欄に記載）を使用しております。不備等ございましたらご連絡下さい。
■おすすめ動画
①【睡眠用BGM ピアノ曲🎹】自律神経ケアに最適😌最高のヒーリングピアノで安心して眠れる睡眠導入 528Hz sleep music 不眠症 メンタルケア｜考えすぎる人向け light of sleep
https://youtu.be/YLwSl_ZZsuk
②【睡眠用BGM】考え過ぎてしまう人向け😊不安な気持ちをOFFにしてぐっすり眠る。安心感に包まれて7時間睡眠・8時間睡眠で疲労回復と生活改善✨睡眠導入✨
https://youtu.be/U0NaNO6Vv9w
③【睡眠用BGM 入眠のコツ】考えるのをやめて気持ちよく眠る😴安心感ある睡眠導入🌜528Hz sleep music 安心して眠る ぐるぐる思考を鎮める 不眠症｜ light of sleep
https://youtu.be/2bzw5UvIk9g
■light of sleepの【Twitter (X)】
x.com/lightofsleep?t=Qwfoc9eBuJS9rAZZ53ndiw&s=03
■light of sleepの【instagram】
instagram.com/lightofsleep?igsh=ejdmYTl1NzJtaXBo
コメントも頂けるととても嬉しいです。
動画が良かったら高評価いただけると、動画作成の励みにもなりますのでよろしくお願いします。ご要望なども是非コメント欄へ是非お願いします😊
#睡眠用BGM #ぐるぐる思考 #安心して眠る
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曲は安心感のあるピアノ曲です。呼吸を整え、力を抜き、眠れる音楽に包まれながら、考えるのをやめて眠りましょう。ゆっくりおやすみ下さい。
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ぐるぐる思考には様々な対策があります。
「気をそらす」「身体を動かす」「反芻思考の原因となるものを避ける」
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②【睡眠用BGM】考え過ぎてしまう人向け😊不安な気持ちをOFFにしてぐっすり眠る。安心感に包まれて7時間睡眠・8時間睡眠で疲労回復と生活改善✨睡眠導入✨
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