【1食110円】もう忙しい朝にお弁当を作らなくていい【チーズハンバーグ】平日5日分の弁当を作り置き冷凍

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ズボラ系管理栄養士の「おすぎ」です🐥

仕事や家事で忙しい人や、料理が苦手な初心者向けに、美味しくラクする自炊のアイデアを紹介してます💡

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🎥関連動画🎥
まるごと冷凍弁当Q&A
https://youtu.be/qm7a9276Y3Q

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💁‍♀️今回のレシピはこちら💁‍♀️
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【材量】5食分
米(もち麦含)………2.5合

・チーズハンバーグ
合挽き肉……………300g
木綿豆腐……………300g
卵……………………1個
玉ねぎ………………1/2個
冷凍ブロッコリー…適量
食塩………………小さじ1/4
こしょう…………適量
サラダ油…………大さじ1
ケチャップ………大さじ2
中濃ソース………大さじ2
とろけるチーズ…3枚

・にんじんグラッセ
にんじん……………1本
バター……………10g
食塩………………小さじ1/3
砂糖………………小さじ1/2

【栄養成分】1食分
エネルギー　570kcal
たんぱく質　25.3g(17.7%)
脂質　　　　20.0g(31.6%)
炭水化物　　69.9g(50.7%)
食物繊維　　4.7g
食塩　　　　1.7g

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🕊自己紹介🕊
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1995年生まれ　管理栄養士

生活習慣病予防のための栄養相談を
1年間で400人以上担当。
働き盛り世代が抱える
「忙しすぎて食事に気を遣えない」
という問題を目の当たりにしてきました。

私自身も朝から晩まで働き詰めで
限界を感じた経験から、
なるべく手間を掛けずに食生活を
整える方法を発信しはじめました📺

管理栄養士だけど実は
もともと料理好きではないんです（食べるのは大好き！）

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