人の目を気にしすぎてしまうのを治す方法

#嫌われる勇気 #アドラー心理学 #HSP
【💡この動画のポイント！】
・なぜ人の目を気にしてしまうのかその根本原因が分かる！
・どうすれば気にしすぎないようになれるのかその方法が分かる！
・日常生活の中ですぐに実践できる「気にし過ぎ」を改善する方法が分かる！

今日の動画では、なぜ人は人の目を気にしてしまうのか、また一体どうすれば人目を過剰に気にすることなくリラックスした状態で日々を過ごせるようになるのか、その方法を解説しています。


（🎬動画のショートカット）

0:00 イントロ
1:02 ~ 気にしすぎと自意識の関係性
2:43 ~ どうすれば気にし過ぎなくなるのか
5:00 ~ 気にしすぎを改善する方法
10:10 ~ まとめ


（⭐️この動画に関するおすすめの動画⭐️）


・自分軸と他人軸！他人との上手な距離のはかりかたとは？
https://youtu.be/ZSl6UzWOQPw

・アドラー心理学の「課題の分離」をもっと詳しく！分かりやすく解説！（嫌われる勇気）
https://youtu.be/8wfjJvL1FvU


#うつ病 #マインドフルネス #メンタル #心理学 #ストレス #悩み #自己啓発 #脳科学



（🗒内容のメモ✏️）

・なぜ気にしすぎるのか
　・自意識が働き過ぎているから
　・自意識とは物事の善悪を決める司令塔のような存在
　・自意識が「気にし過ぎ」の状態を引き起こし「気にし過ぎるあまりうまくできない」という悪い結果をもたらしている
　・自意識が働き過ぎていると脳は緊張しリラックスできない

・気にし過ぎを克服するには
　・周りの目を気にし過ぎてしまう自意識を働かせない状況をうまくつくる
　・気にしすぎには「周りの目」が必ず存在している

・気にし過ぎを改善する方法
　・スケジュールをチェックする
　・自己暗示を活用する
　・周りの期待を一旦脇に置いておく



【✏️この動画の内容を文章で読みたい方はこちら】

人目を気にしすぎてしまうのを治す方法とは？
https://lifehack-animation.com/manage-social-phobia/


参考書籍:
大嶋信頼（2018）「気にしすぎてうまくいかない」がなくなる本 あさ出版
水島 広子(2018) つい、「気にしすぎ」てしまう人へ: こころの荷物をそっと降ろす本 三笠書房

【▶️チャンネル紹介】

このチャンネルでは、「心・技・体・知」の4つの側面から個人の能力を高め、その人が社会の中で楽しく、ストレスなく、自分らしく過ごせるようになることを目指します。

ジャンルは、心理学（モチベーション、ストレスなど）、健康（ダイエット、睡眠）、仕事術（集中力、生産性）、ビジネス知識、などです。

過去の動画を再生リストにして細かくまとめておりますので、是非ご興味のあるカテゴリーの動画をご覧していってください♬

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