自律神経の「新常識」～ポリヴェーガル理論②心編
自律神経の新しい説「ポリヴェーガル理論」の第2弾。
今回は、心からのアプローチ方法について話してみました。
３つのマップは以下からダウンロード可能です。
・自分の反応マップ
https://drive.google.com/file/d/1TkHSjE7fKVFdun8ASXU037dn47gpl25j/view?usp=drive_link
・自分のきっかけマップ
https://drive.google.com/file/d/1bOYujAoKP8MpvcSWOYkie5P5YbwYhlu2/view?usp=sharing
・自分の対処法マップ
https://drive.google.com/file/d/1vK5R83cp-X0EmOqT25ax3SxbTcuskHzs/view?usp=sharing
0:00 はじめに
3:07 ３つの色で考える
5:11 ヨガで考える３つの心の性質（トリグナ）
7:50 ヴェーガルブレーキと協働
9:42 客観視する
11:06 はしごで考える
13:49 勝手に反応するニューロセプション
17:15 自分を知るための３つのマップ
18:43 １．自分の反応マップ
20:27 ２．自分のきっかけマップ
22:39 ３．自分の対処法マップ
26:13 まとめ
◆過去に投稿した、おすすめ関連動画
・心身を操る３つの自律神経～ポリヴェーガル理論①超入門
https://youtu.be/96W7ATzU3Ms
・感情をコントロールする方法〜ヨガの心の教え
https://youtu.be/eeldxQQlpfo
・不安・パニックの対処法は？
https://youtu.be/7egdQTYgfVc
・自律神経を整えるヨガと瞑想
https://youtu.be/ODAAwh5_94E
・不安・パニックを癒す瞑想的ヨガ
https://youtu.be/GuE6w2Fq3EQ
・【寝たまま瞑想】自律神経を整える～ヨガニードラ#17
https://youtu.be/GpVu8h6t8JU
◇音楽は、Artlistの音源を使っています。
#ヨガ哲学 #ゆるヨガ哲学
---------
このYoutubeチャンネルでは、呼吸法や瞑想法、簡単にできるヨガの体操などを中心に、日々を豊かに楽しく暮らすための動画を投稿しています。毎週日曜の朝8時半から、ヨガや瞑想のLIVE配信もしています。
「こんな話をしてほしい」などのリクエストも募集中です。のんびり応えていきます。
◆ぬん プロフィール
神戸在住。ヨガ講師。
2002年、インドを旅行中にヨガに出会い、自分自身の虚弱体質や心の浮き沈みが改善した体験からヨガのシェアを始める。
体と心、呼吸や瞑想、暮らしを含めた、統合的（ホリスティック）なヨガを目指している。
ヨガを通して、世の中を楽しく、健やかにしていくことが目標。
神戸・元町のヨガスタジオ「spaceわに」主宰。
詳細プロフィール
https://nunyoga.com/profile/
・ぬんヨガWEB
http://nunyoga.com
・spaceわにWEB
http://spacewani.com
・ぬんInstagram
https://www.instagram.com/nunyoga/
・ぬんFacebook
http://www.facebook.com/nunyoga
・ぬんtwitter
http://www.twitter.com/nunyoga
◎YouTubeチャンネル
https://youtube.com/c/nunyoga88
◎自己紹介をした投稿動画はこちら
https://youtu.be/thBbk3wVQa4
今回は、心からのアプローチ方法について話してみました。
３つのマップは以下からダウンロード可能です。
・自分の反応マップ
https://drive.google.com/file/d/1TkHSjE7fKVFdun8ASXU037dn47gpl25j/view?usp=drive_link
・自分のきっかけマップ
https://drive.google.com/file/d/1bOYujAoKP8MpvcSWOYkie5P5YbwYhlu2/view?usp=sharing
・自分の対処法マップ
https://drive.google.com/file/d/1vK5R83cp-X0EmOqT25ax3SxbTcuskHzs/view?usp=sharing
0:00 はじめに
3:07 ３つの色で考える
5:11 ヨガで考える３つの心の性質（トリグナ）
7:50 ヴェーガルブレーキと協働
9:42 客観視する
11:06 はしごで考える
13:49 勝手に反応するニューロセプション
17:15 自分を知るための３つのマップ
18:43 １．自分の反応マップ
20:27 ２．自分のきっかけマップ
22:39 ３．自分の対処法マップ
26:13 まとめ
◆過去に投稿した、おすすめ関連動画
・心身を操る３つの自律神経～ポリヴェーガル理論①超入門
https://youtu.be/96W7ATzU3Ms
・感情をコントロールする方法〜ヨガの心の教え
https://youtu.be/eeldxQQlpfo
・不安・パニックの対処法は？
https://youtu.be/7egdQTYgfVc
・自律神経を整えるヨガと瞑想
https://youtu.be/ODAAwh5_94E
・不安・パニックを癒す瞑想的ヨガ
https://youtu.be/GuE6w2Fq3EQ
・【寝たまま瞑想】自律神経を整える～ヨガニードラ#17
https://youtu.be/GpVu8h6t8JU
◇音楽は、Artlistの音源を使っています。
#ヨガ哲学 #ゆるヨガ哲学
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「こんな話をしてほしい」などのリクエストも募集中です。のんびり応えていきます。
◆ぬん プロフィール
神戸在住。ヨガ講師。
2002年、インドを旅行中にヨガに出会い、自分自身の虚弱体質や心の浮き沈みが改善した体験からヨガのシェアを始める。
体と心、呼吸や瞑想、暮らしを含めた、統合的（ホリスティック）なヨガを目指している。
ヨガを通して、世の中を楽しく、健やかにしていくことが目標。
神戸・元町のヨガスタジオ「spaceわに」主宰。
詳細プロフィール
https://nunyoga.com/profile/
・ぬんヨガWEB
http://nunyoga.com
・spaceわにWEB
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・ぬんInstagram
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◎YouTubeチャンネル
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◎自己紹介をした投稿動画はこちら
https://youtu.be/thBbk3wVQa4
